@离奚18449789955
单手俯卧撑的支点和发力点在哪?
******6411戚纪 单手俯卧撑的主要锻炼上臂肱三头肌、肩部三角肌、胸大肌,支撑点是肩部吧.
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我儿子胸脯两边长的不对称我儿子今年15岁最近发现胸脯两边发育的不
******6411戚纪 厚的是强的. 下面的方法就很好,做一下单手的俯卧撑.连一下弱侧的. 纠正左右胸肌不对称的方法 造成左右胸脯不对称的主要原因是:由于长期单侧活动和单侧用力过...
@离奚18449789955
怎么在家锻炼肌肉 -
******6411戚纪 1:周一,主要锻炼胸肌和肱三头肌,以及三角肌前束,动作采用高低式单手俯卧撑.就是一般的平地俯卧撑,一只手撑地,另一只手垫矮凳上或者较低的沙发沿上做俯卧撑.这个动作主要改善了一般俯卧撑强...
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如何短时间内提高手臂部出拳爆发力?
******6411戚纪 上肢力的求取: 1静力撑:首先是两手日字拳撑地和两脚尖撑地,相距一掌宽,两脚尖并拢,全身如做俯卧撑动作一般,全身肌肉紧绷,身体成一条直线,忌低头凸臀凹腰,手臂弯曲成120度左右夹角,如此保持,3分钟即可达标,改练下步. ...
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皮包骨头如何练出胸肌,高手指点我15岁,男,177cm,体重10
******6411戚纪 平时正常饮食,不要不吃饭就可以了.俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的,下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量:俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组间休息1分钟.五个难度不同的俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加).比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了.可以把手搭在墙上、床沿等高处做,这样比水平的容易一些.如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑,其他类型俯卧撑以此类推.更难的俯卧撑:侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等.侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上,另一只手正常做俯卧撑.杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助,另一只手正常做俯卧撑.最终式就是单手俯卧撑了.
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胸肌不对称怎么纠正?胸肌不对称怎么纠正?
******6411戚纪 1、侧偏俯卧撑或单手俯卧撑 做俯卧撑的时候,身体的重心偏向胸肌较弱的一侧,或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较小的一侧进行矫正;要是你是个俯卧撑高手的话,也可以采用单手俯卧撑进行校正. 2、单臂哑铃仰卧屈臂上提 哑铃仰卧屈臂上提对胸部有很好的锻炼效果,可以采用单手做此练习以矫正胸肌不对称的现象,但是你需要有极高的平衡能力.
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做100个俯卧撑,分组做好还是一次性做完好? -
******6411戚纪 如果目的是锻炼耐力,那么可以100个一次性做完.如果目的是锻炼胸肌,那么如果能做100个普通的俯卧撑,就应该提高俯卧撑的难度进行分组做了. 下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量: 俯卧撑锻炼数量:每组做10到15个,做3到8组,每组...
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什么是引起向上和俯卧撑?
******6411戚纪 引体向上:双手握住单杠,两手距离同肩宽,用臂力将自己的身体向上拉起,身体要保持笔直,直至两手与肩部平齐; 俯卧撑:身体俯卧,脚尖着地,双手同肩宽撑扶地面,利用臂力将自己的身体向上撑起,直至两臂伸直,注意除脚尖和双手外,身体其他的任何部位都不能与地面接触.
