@杨崔13734528530
做俯卧撑的问题 -
******5434相松 标准姿势:双臂屈肘之后大臂和地面几乎是平行的,胸腔差不多贴地的,整个身体是直的!最容易出现的问题是腰部容易塌陷下去!! 俯卧撑其实是一个全身的肌肉参与比较多的一个动作(手臂、胸部、三角肌...
@杨崔13734528530
男15岁,一天做多少个俯卧撑比较好, 坚持好久力量有明显提高 求详细解答
******5434相松 每天两次,一次60个,一个月有效果.
@杨崔13734528530
15岁男生一天训练要多少个仰卧起坐俯卧撑和深蹲
******5434相松 等下你把身高体重报出来 仰卧起坐一次60,歇息重复,一共4组 俯卧撑40~50,同上 引体向上8~10个,同上 深蹲暂时不要练,你的腿部会变形的,两脚的叉开角度会影响你的腿部肌肉,练不好会很难看的,而且关键是负重,你的颈椎胸椎都吃不消,当然小分量可以练练,80斤左右左10个左右同上 平时要配合跑步 希望采纳
@杨崔13734528530
本人男,17岁,182cm,70kg,接下来一个月每天早上游泳,下午健身,有私人教练的正确制导. -
******5434相松 身高182CM、体重70KG,在标准体重偏下,17岁正是长身体的最佳时期,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻...
@杨崔13734528530
26岁男性一天做多少俯卧撑算强壮
******5434相松 =.26岁了,应该看卧推,深蹲....需要卧推架,深蹲架,腿举机
@杨崔13734528530
不通透年龄段男人的最佳健身方案有何不同?
******5434相松 30岁左右.此年龄段的人身体功能已超越了顶峰.这时如忽视身体锻炼,对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降.但不必恐惧,因为你依然年轻.此时身体的关节常会发出一些响声,这是关节病的先兆.为了使关节保持较高的柔韧性,应多做伸展运动,还要注意心血管系统的锻炼. 每星期三次,隔日进行,每次进行5—30分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳),强度不像20岁时那样大.20分钟增强体力的锻炼,与20岁时相比,试举的重量要轻一些,但做的次数可多一些.5—10分钟的伸展运动,重点是背部和腿部肌肉.久坐办公室的人更要注意伸展运动.方法是:仰卧,尽量将两膝提拉到胸部,坚持30秒钟;仰卧,两腿分别上举,尽量举高,保持30秒钟.
@杨崔13734528530
怎样做俯卧撑好 -
******5434相松俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法,标准做法是人俯撑在地上或垫上,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘关节,带动身体一起一伏.其关键要保持身体始终绷直,身体...
