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骨折后膝关节该怎么锻炼? -
******1804井俩 一:有没有更有效的锻炼方法,让我的膝关节灵活些? 你的膝关节属于骨折术后外固定长期不运动造成关节僵直相关肌肉萎缩.锻炼的方法:1.患肢床上直腿抬高:患肢伸直后抬高,在空中悬停1-3秒放下,反复作此运动,50-100次,一天2-3次...
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膝盖韧带拉伤或撕裂的症状及康复的方法 -
******1804井俩 膝关节侧副韧带功能保健操: 膝关节内侧副韧带锻炼—— 1、身体站位,单侧腿部伸直,抬离地面5-10厘米,小腿内侧紧贴于固定物,整条腿缓慢向内侧用力,到尽头停住不动,直到大腿内侧有酸累感,然后再替换另一条腿. 2、坐在凳子上,...
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膝盖肌肉受损缝合以后怎么进行康复训练 -
******1804井俩 建议这样训练 有些人往往在膝关节损伤以后,放弃了体育运动,其实得不偿失.运动医学专家研究发现,从长远的效果看,不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快,锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度.进行膝盖耐力锻炼的原则是,要在最大...
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恢复膝关节活动度及肌力的练习有哪些?
******1804井俩 恢复膝关节活动度及肌力的练习:①压腿.②蹲下或跪坐练习.⑤牵引膝关节屈.恢复肌力的练习:①下蹲起立.②上下楼梯.⑤负重伸膝.④靠墙半蹲,两腿开立如肩宽,小腿和地面垂直,背靠墙,膝关节屈成近90°角,维持至疲劳,重复2-3次,每次间隔休息1分钟.
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膝关节受伤后康复训练 -
******1804井俩 康复训练:须视损伤程度在受伤静止休息两天后逐步进行.避免过早地进行膝关节被动屈曲练习和暴力推拿引起的再伤,防止继发股四头肌创伤性化骨性肌炎,是康复训练中应特别注意的问题.开始练习时应躺在床上做轻微的膝伸屈活动 ( 不可放在床沿和负重伸屈 ) ,逐步过渡到下地行走.恢复膝关节的正常伸屈功能和股四头肌力量训练,一定要以局部不产生疼痛为原则,切不可急躁和蛮干.
