@钱泉18760209845
蛙跳怎样增加肌肉 -
******767家瑶 上面那两个货不知道是在哪里抄袭的.装逼!! 据我说了解到的蛙跳可以有两种跳法,一种是增加腹部肌肉和大腿肌肉.要增加这两个部位的肌肉,蛙跳的时候就要身体蹲下去,然后尽自己的最大力量向前跳,能跳多远眺多远,尽量将自己的髋部伸直.另一种是增加小腿肌肉和脚踝肌肉.要增加这两种肌肉就不必那么尽力,不用跳太远.髋部和膝盖不用伸直!! 谢谢
@钱泉18760209845
立定三级蛙跳怎么做,要领是什么? -
******767家瑶 腿部肌肉负重上下台阶联系、把跨部打开,压腿第一步与最后一步不要快的太大80%身体上提,腾空身体前倾收腿前倾
@钱泉18760209845
在进行蛙跳等运动时脚惈与脚趾中间会痛是? -
******767家瑶 动作不规范!!蛙跳是一个非常基础的体能训练项目,促进大小腿...
@钱泉18760209845
蛙跳要什么技术吗?
******767家瑶 普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以. 连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止. 连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁. 训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀
@钱泉18760209845
如何练习弹跳
******767家瑶 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
@钱泉18760209845
蛙跳的好处是什么呢?
******767家瑶 蛙跳的动作要领-蛙跳的好处蛙跳的简介蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习
@钱泉18760209845
有什么简单的运动可以锻炼腿部力量和减腿部脂肪?(偷袭谢绝) -
******767家瑶 小蛙跳: 1、基本动作:双脚脚跟稍靠拢,脚尖分开,下蹲,踮起脚跟.跳. 2、要求:大腿向前伸出,膝盖向下压,大腿要平直,并保持上身竖直,即大腿面与...
@钱泉18760209845
打篮球的怎么连弹跳 -
******767家瑶 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后...
@钱泉18760209845
我还想把弹跳往好里练 请问蛙跳台阶有效吗 -
******767家瑶 是的,有效还有下面的方法 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中...
