@舌贺18976312930
怎么样练弹跳 -
******1467邴习 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提...
@舌贺18976312930
如何练弹跳? -
******1467邴习 弹跳力说白了就是下肢肌肉的爆发力,爆发力是肌肉在正常肌肉长度下能在瞬间收缩产生的最大力量.肌肉的长度也是影响肌肉爆发力的因素,要不怎么弹跳好的人小腿肌腱都很长,肌肉收缩的长度短,力量大,爆发力就大. 那么练弹跳可以有...
@舌贺18976312930
立定跳远的动作要领 -
******1467邴习 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...
@舌贺18976312930
怎样练弹跳 -
******1467邴习 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
@舌贺18976312930
cs1.6中各种跳法! -
******1467邴习 小跳: 按顿就可大跳: 跳蹲一起按蹲跳: 按住蹲再按跳跳蹲: 先起跳再按蹲狗跳: 设置鼠标滚轮像下为蹲,转滚轮后马上再按下蹲.即可.需要多加练习平移跳: 起跳快落地瞬间左/右平移同时改变视角像左/右u形跳(又称绕柱跳或旋...
@舌贺18976312930
蛙跳的好处 -
******1467邴习 那要看你是不是很长时间没有运动了,如果是,别说哇跳了,就是跳几下也很疼,如果最近练过,就会慢慢不疼.这样坚持个几个月,退腿会变得更结实
@舌贺18976312930
做什么运动有利于立定跳远? -
******1467邴习 你好,你这个问题其实很多学生都存在,我的学生我是这样教学的,希望对你有用: 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题.他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃. 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动作连接来完成. 你说你用...
@舌贺18976312930
我还想把弹跳往好里练 请问蛙跳台阶有效吗 -
******1467邴习 是的,有效还有下面的方法 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中...
@舌贺18976312930
怎么练弹跳力是最有效果最好的? -
******1467邴习 首先 当然还是从基础练起--小腿、大腿、腰腹力量,还有就是脚腕腕力,方法是一般采用--身蹲起、蛙跳、高频率直腿上跳、单腿支撑跳等,当然身体协调性的练习也不能忽视!协调性的练习有很多,但对于单单练弹跳力来说要求不是很高,最主要的就是平衡力! 咱队里就是这样练的!没错!
@舌贺18976312930
魔域怎么蛙跳? -
******1467邴习 不是蛙跳啦. 是跳跃. 任命骑士、只要是10*以上的BB放在雷霆骑士里. 10*的可以在非市场里跳跃. 25*以上可以在市场跳跃. 跳跃方法是ctrl+鼠标左键点击跳跃位置.----------------------------------------------------->>>>34大2小圈小乖.游戏愉快.
