@元牧15830877179
吃什么蔬菜能补钾 -
******1122逄薇 我知道的含钾多的蔬菜有:香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等等,水果中我知道香蕉含钾比较丰富.海产品中紫菜,海带含的也多.你可以适量多吃些.粮食中,红薯,玉米,大豆,荞麦中含钾也多. 饮食最重要的是平衡,科学搭配.
@元牧15830877179
吃什么食物补钾最快,效果最好 -
******1122逄薇 红薯.一个红薯含钾量高达694毫克,而热量仅为131千卡.杂豆.半杯白芸豆含钾600毫克,而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观.胡萝卜.3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克.除了补钾之外,胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼.番茄酱.1/4杯番茄酱含钾664毫克.番茄酱中还富含番茄红素,有助消灭人体内的自由基,抵抗衰老.西葫芦.半杯西葫芦含钾量高达448毫克,并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维.蛤蜊.3盎司(约85克)蛤蜊含钾534毫克.
@元牧15830877179
吃什么蔬菜补钾元素? -
******1122逄薇 钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能.因此,人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显,称为...
@元牧15830877179
可以补钾的食物有哪些 -
******1122逄薇 吃含钾的食物,钾可帮助把多余的水分排出体外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾,还有:黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜;水果有橘子、苹果、梨、猕猴、桃、柿子 菠萝、核桃、山楂、西瓜等.通常各种植物性食品钾含量较高,所以应尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果;还可增加维生素c、维生素b12以及胡萝卜素的来源.在植物食品中,各种豆类含钾特别丰富,黄豆、绿豆、赤豆、豇豆、蚕豆和豌豆含钾量都较高.
@元牧15830877179
什么食物补钾? -
******1122逄薇 食物含钾量排列表 每100克食物含钾(毫克) 香菇 1960 紫菜 1649 海带 1503 银耳 987 木耳 773 荸荠 523 菠菜 502 土豆 502 藕 497 玉米面 494 苋菜(紫) 478 香蕉 472 大葱 466 山药 452 红枣(干) 430 鲜碗豆 425 杏 370 油菜 346 青蒜 340...
@元牧15830877179
什么蔬菜含钾比较高 -
******1122逄薇 含钾高的蔬菜有苋菜、黄豆芽、玉米、韭菜、油麦菜等.1、苋菜 每100g含钾量577mg苋菜,原名:苋,别名:雁来红、老少年、老来少、三色苋.原产中国、印度及东南亚等地,中国自古就作为野菜食用.作为蔬菜栽培以中国与印度居多,中...
@元牧15830877179
什么菜和水果含钾量高 -
******1122逄薇 饮食补钾吃什么好 香蕉 香香蕉的钾含量也特别高.每100克水果的含钾量,香蕉约330毫克,其他水果则低一些. 桂圆 桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是...
@元牧15830877179
含钾高的食物有哪些? -
******1122逄薇 含钾高的食物 红薯:一个红薯包含高达694毫克的钾.番茄酱:1/4杯番茄酱可提供664毫克钾.甜菜:半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾.豆类:白扁豆半杯就含近600毫克的钾.酸奶:8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾.蛤类:...
@元牧15830877179
含钾类食物
******1122逄薇 炎炎夏日,有人常感倦怠无力、不思饮食或心烦意乱.这可能是由于出汗太多,导致体内缺钾而引起的.因此,这类人夏季应该多吃些含钾丰富的食物.营养师陆雅坤推荐五种最佳补钾食物. 最佳蔬菜——紫菜.紫菜富含钾元素,每100克中含...
@元牧15830877179
什么食物最能补身体里的钾 -
******1122逄薇 钾是人体内一种重要的微量元素,主要贮存于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并且能维持神经和肌肉的正常功能.特别是能起着心肌正常运动等作用.所以,如果人体缺钾,就会使人感到倦意无力,精神和体力下降,耐热能力也会降低.若严重缺钾时,将会导致人的心律失常和全身肌肉无力. 因此,夏季尤须注意从饮食中摄取钾,补钾首选是饮茶.茶叶中含钾量丰富,要多饮茶;其次足多吃含钾较多的豆类,如青豆、黑豆、赤豆、绿豆、蚕豆等;再次是蔬菜和水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等等;此外,玉米、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等的含钾量也不少.因此,人们在汗流陕背的炎夏适当多吃—些含钾类食物,使人精力旺盛.
