@隗丽15876098646
什么动作减掉蝴蝶油?
******4879姜肃 动作一:跪姿俯卧撑 这是一个经典动作,如果你真想快速减掉“蝴蝶袖”,那么你最好多练习这个动作.虽然这个动作有点难度,但是之所以经典就是因为这动作的效果有...
@隗丽15876098646
青少年大概一天做多少个俯卧撑不会妨碍长高
******4879姜肃 六十个,分开做,全身不会酸痛就可以.长高总结一句话:吃得好(全面),睡得足,跑得多!推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆.(没条件回家做,在学校吃炒好的)每星期2~3次.均衡营养补锌钙!.食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球).多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力.过了十八岁以后吃点田七会有帮助
@隗丽15876098646
俯卧撑做多少合适 -
******4879姜肃 循序渐渐的方式最好 从10个开始 一天增加3到5个 每天都增加 一次做很多也不利于健康
@隗丽15876098646
俯卧撑每天做四十个有用么? -
******4879姜肃 当然有,不过你要坚持每天做.最好一次40个,然后逐加.可以提升臂力和腹部的力量,提高身体素质.
@隗丽15876098646
女生应该做多少俯卧撑? -
******4879姜肃 每天做8组,每组做到力竭.每组休息1分钟.一周做3到5次.
@隗丽15876098646
俯卧撑一个也做不上来 -
******4879姜肃 第一天做一个,第二天做两个,第三天做三个......早晚各一次,没有不及格的道理! 俯卧撑和仰卧起坐这两项运动我都坚持做5年了,坚持见证奇迹!
@隗丽15876098646
每天做50个俯卧撑有益吗? -
******4879姜肃 锻炼身体的话,一天50个俯卧撑是不够的.如果你是18岁左右的话,建议你在早上起床、中午饭前、晚饭前、晚上睡觉前分别各做50个俯卧撑,这样的话对上半身的身材相当有帮助
@隗丽15876098646
俯卧撑是一个一个做好,还是一口气做完不停的好! -
******4879姜肃 想变强壮的人适合力量运动.要大重量,少次数 重量根据个人情况以一口气能做8个,但做不到12个为准.做3-5组,每周3-4次你想锻炼胸肌最简单是俯卧撑,但若你能一口气...
@隗丽15876098646
俯卧撑在一天中的什么时候作效果最好 -
******4879姜肃 肌肉恢复期为48~72小时,因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的,相反会影响锻炼效果.一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动,这样的情况下,只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的.组数、次数...
@隗丽15876098646
俯卧撑一次做几个好? -
******4879姜肃 首先你要看你需要达成什么目标,如果仅仅是为了长点肌肉,那么,10个一样也可以锻炼出来,不过,这是有方法的,不要太快起身,在下去的时候,保持10秒钟左右的状态,相信你经过坚持,慢慢的能够使自己做的俯卧撑更多
