@訾怜17221869705
我是一个15岁的男生 如何快速练出肌肉 -
******1278柏启 想快速把身体的肌肉练强壮起来是不科学的,锻炼是要循序渐进的,不能操之过急. 一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静.即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可...
@訾怜17221869705
15岁.怎样练肌肉. -
******1278柏启 你现在的年纪不适合做力量训练`力量训练一般在16岁后`````` 你现在需要的是动态训练`经济不是很好可以不用器具练习``说白了就是跑跳`` 就靠自身重力练 事实证明 利用自身重力练出来的身体不仅协调好看 而且实用 诸如俯卧撑(胸和三头) 仰卧起坐(腹) 倒立撑(肩)“两头起”(腰)引体向上(背)曲臂悬垂(二头) 都是不错的 再就是注意饮食 一般练完半小时内进补蛋白质 比如牛奶 鸡蛋 鸡肉等 祝你强壮啊~~~ 最重要一点就是鸡蛋生吃时最好不要出蛋清`蛋清有至癌物质``还有多玩玩球之累的``每次运动要在45分钟也上``都吃饭``
@訾怜17221869705
我是一名学生15岁 想劈叉 连一字马请问我该怎么练 具体一点谢谢 -
******1278柏启 先热身 跑步或者做些运动热身 以免拉伤 每天压腿踢腿 坐着压腿和站着把腿搭在高的地方压多保持一会 每天坚持一个月就下去了.
@訾怜17221869705
12岁如何在15天内练出腹肌胸肌 -
******1278柏启 12岁,身体还在发育,不推荐练肌肉.适量的运动能使身体健康,肌肉组群的锻炼是一个长期的科学的过程,没有耐性和时间是不可能成功的.揠苗助长的道理我们大家都懂~~ 我向你提供一个锻炼计划,坚持的话,一个月应该能看出一些肌肉...
@訾怜17221869705
15岁,如何练出大块大块的肌肉,和长高 -
******1278柏启 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成...
@訾怜17221869705
15岁青少年身体锻炼计划 -
******1278柏启 我就是十五岁 每天3组俯卧撑一组10个起头 按个人能力来5组仰卧起坐 每组开始10个 慢慢来把 锻炼是不能求快的
@訾怜17221869705
我15岁,怎么能20天内练出身体各部份肌肉 -
******1278柏启 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...
@訾怜17221869705
16岁男孩如何练肌肉? -
******1278柏启 . 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:...
@訾怜17221869705
一个学生90斤七天真的可以瘦成筷子腿吗
******1278柏启 90斤?有多高呢?瘦成筷子腿那只能是抽脂溶脂什么的,一个星期才会有巨大的瘦腿效果
@訾怜17221869705
15岁男孩怎么炼出肌肉. -
******1278柏启 每天坚持,俯卧撑20个,仰卧起坐20个.长期才有效.锻炼的是腹肌胸肌肱二头肌.
