一：心情是自己的主观感受，我们不被情绪来左右自己的心情。
心情不好时，会影响我们生活的方方面面，我们做出对事情正确的判断和选择，事业的成功，人际关系。
那么我们心情不好时，做些什么来调整心情？
（1）、心情不好时那就运动起来，运动可以增强多巴胺，使生活变得愉悦。
我们都知道生命在于运动，不运动就会腾出时间去生病。运动的好处数不胜数，除了我们知道的可以强身健体，塑造完美体型，还可以改善我们的心情。摸高，打羽毛球，瑜伽，慢跑，骑自行车，爬山等等。我们的身体有种激素腓肽效应，也称快乐因子，当运动达到一定量的时候腓肽效应能够愉悦人的神经，让内心平和下来，使心情感到的愉悦。
（2）、整理卧室，让家里的环境干净整洁。
心情不好的时候不妨冷静下来好好的思考一下，再看看自己所居住的环境，是不是脏兮兮很凌乱，进行大扫除。其实，影响我们的心情不一定是外在的因素，还有就是我们内在所处的环境，幸福感强的人居住的环境都是比较整洁干净的。当你打扫完家里的卫生后，家里变得干净了，你的心情就会有一种焕然一新的感觉，情绪变得积极起来了。
心态好了一切都顺。我们要改变自己的思想，不要想着乱七八糟的事情，胡思乱想累的是自己。遇到不如你所愿的事情尽量不要想不开，放不下，多换个角度想，心胸开阔，你就快乐，心胸狭隘，你就难过。很多的不开心的事大都是庸人自扰，我们要调节好自己的心态，想想美好的事情，坦然的面对得与失，多发现生活的美好，心情自然就会好起来了。
第一：最重要的是今天的心情；
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日.过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事.未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的.今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的.当然,过去的经验要总结,未来的风险要预防,这才是智慧的.
昨天已经过去,而明天还没有来到,今天是真实的.
第二：自己的心痛只能自己疗；
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情.偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉. 抱怨没有好处,乐观才是最重要的.
第三：好心境是自己创造的;
我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己.坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣.让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得.我们主观上本想好好生活,可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活, 不要指望别人,自己做生活的主人.
第四：用心做自己该做的事
人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的,根本不想知道这个无聊之人!"我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右,还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说.
特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心.
碰到事情，但并不等于碰到烦恼，所谓烦恼很大程度是你主观想象出来的。也没有什么绝招来调整。
听说过这个故事吧：有位老太太，她的两个女儿长大后一个嫁给卖伞的、一个嫁给卖鞋的。从此，她整天坐在路口哭，被人称为“哭婆婆”。
一天，一位禅师路过，问其缘由。老太太告诉禅师：每当天晴的时候，就想起了卖伞女儿的伞会卖不出去，因此伤心而哭；而每当天下雨的时候，又想起卖鞋女儿的鞋一定不好卖，因此也伤心落泪。
禅师说：下雨的时候，你要想卖伞女儿的生意好；天晴的时候，你要想卖鞋的女儿卖得好，这样你就不会哭了。
禅师一番话，老太太顿悟。从此，街头便有了一个总是乐呵呵的“笑婆婆”。
其实，事情都是多面性的，事情并不重要，关键是从哪个角度去看，如何去看，当你用积极乐观的心态去看事情时，或许就不会出现烦恼，最起码可以淡化烦恼，同时学会用积极乐观的心态去转化事情时，悲观就会转化为乐观，关键是积极乐观的心态需要有一个训练的过程，每当出现一些事情时尝试着积极乐观往好的方面去想，或许会发现与你原来判断截然不同的结果，试着做做看，或许会发现一些对你有帮助的东东。希望能帮你解除烦恼。
当遇到烦心的事情，我们可以多和自己亲近的人交流，让他们安慰自己，心情能够变好
遇到烦心事怎么调节自己心态~
遇到烦心事怎么调节自己心态
遇到烦心事怎么调节自己心态，在生活中每一个人都遇到过烦心事，但是这个时候别被烦心事打乱了自己的步伐，应该及时调整好心态，我和大家一起来看看遇到烦心事怎么调节自己心态的相关资料。
遇到烦心事怎么调节自己心态1 1、首先，停下手上的工作，找一个空气好的，安静的地方进行深呼吸，放松心情
2、打电话跟自己的好朋友，父母聊聊天，释放压抑的情绪。
3、如果有条件，去体验下童年的乐趣，例如荡秋千之类的活动。
4、打开自己喜欢的音乐，闭幕眼神听上几首
5、学习微笑。不管遇到什么时候，脸上总保持微笑，你对别人微笑，得到的也是微笑的回应。
6、锻炼自己成为一个乐观的人，这样你好心情的时间相对比较久。
7、最后，希望每个人都很控制自己的情绪，开心快乐。
遇到烦心事怎么调节自己心态2 调整自己心态的十个方法
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的`养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！
遇到麻烦，怎样调节自己的心态！
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遇到烦恼时怎么自我调节 ******
#阙荀# 处理事情的过程中暂时把自己看成事件发生的旁观者,这样才可以在心情很不好的时候客观的看待问题.把事情处理完之后再去回想其中的细节,通过一些方式发泄出来,或者把它想通,这是一个保持理智的很好的方法.
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心情极度烦躁时应该怎样快速调节? ******
#阙荀# 释放出来,找个没有人的地方喊喊,找个墙挠挠,这样真的好用真的相信我,如果你是一个比较内向的人,你可以选择一盆水,不要太满把脸放进去能憋多久憋多久直到有要喝水的感觉时在出来,多实验几回就能很大的缓解压力带给你的烦躁心情.
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在烦恼的时候,怎样最快调节心情? ******
#阙荀# 时刻保持满足感,不要比上不足,而要比下有余 人生有三不烦: 第一,过去的事情不要烦,因为已经过去 第二,未来的事情烦不着,因为未来还没有到 第三,现在的事情不能烦,因为正在经历,你要好好面对!
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怎样调节烦躁的心情? ******
#阙荀#安 静 的,上网、听歌、聊天 或者安静的睡一觉就好 、不去想太多,做一些自己想做的事,不要刻意的伪装、为难自己
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心情烦躁的时候,最好的调节办法是什么? ******
#阙荀# 1.那就对自己说,要平和,要稳定,深呼吸.听听音乐,参加娱乐活动,或看一本数,做一些自己感兴趣是事情.平时也要关注自己的情绪,努力好吃愉悦的心情.无论发生任何事,都要告诉自己要用平和的心态去对待,去解决.. 开心点,朋...
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心情烦躁该怎么办呢 ******
#阙荀# 自我调整. 1.到户外做运动,或心呼吸; 2.静静的听点音乐; 3.跟朋友聊聊; 4.吃你喜欢吃的食物; 5.看书或看电视; 6.寻求你认为开心的事做.
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遇到心烦事,如何控制自己的情绪? - ******
#阙荀# 当你碰到任何不如意的事,都不要光想着逞一时之气,要用淡定的心态见招拆招,权衡利弊后做出结果才是最理想的.
