自己的消息情绪来自于自己的性格，对外部事物的理解态度，所以不要太在意外部对你的影响，对于有一些事物来说，其实没有那么复杂，不要把问题想得更复杂一些，让自己麻烦不断
自己的消息情绪来自于自己的性格，对外部事物的理解态度，所以不要太在意外部对你的影响，对于有一些事物来说，其实没有那么复杂，不要把问题想得更复杂一些，让自己麻烦不断自己的消息情绪来自于自己的性格，对外部事物的理解态度，所以不要太在意外部对你的影响，对于有一些事物来说，其实没有那么复杂，不要把问题想得更复杂一些，让自己麻烦不断自己的消息情绪来自于自己的性格，对外部事物的理解态度，所以不要太在意外部对你的影响，对于有一些事物来说，其实没有那么复杂，不要把问题想得更复杂一些，让自己麻烦不断自己的消息情绪来自于自己的性格，对外部事物的理解态度，所以不要太在意外部对你的影响，对于有一些事物来说，其实没有那么复杂，不要把问题想得更复杂一些，让自己麻烦不断自己的消息情绪来自于自己的性格，对外部事物的理解态度，所以不要太在意外部对你的影响，对于有一些事物来说，其实没有那么复杂，不要把问题想得更复杂一些，让自己麻烦不断
01
内心自我暗示法。有时候人们会莫名其妙的感觉情绪低落。这时候我们便可以在内心暗示自己:“没事的，过几天一切就会好了。”这期间如果遇到不幸或挫折时，不要灰心丧气，而应该暗示自己:“事情原本会更糟糕的，现在已经很好了。”
02
自我宣泄法。当我们遇到挫折或者是心中愤怒时，我们可以到野外或者到不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来，例如可以大哭一场，可以对着沙包拳打脚踢，可以对着大海大喊大叫等，还有可以找人谈心或写日记。总之要将消极情绪宣泄出来。
03
音乐疗法。当我们出现消极情绪时，我们可以戴上耳机听听一些喜悦的，令人放松的音乐或者是自己喜欢的歌曲（不建议听悲伤的歌曲，这样只会适得其反）。在这种旋律下，我们的心情会获得放松，并且可以感到舒畅。
04
忆喜忘忧法。相信每个人都有高兴快乐的时刻吧。那么当我们出现消极情绪时，我们就可以回忆曾经快乐的时光，沉醉于当时快乐的情景中，这样就可以让我们渐渐的忘记忧愁，从而感到愉悦。
05
积极工作法。当人们每天无所事事时，总会胡思乱想，考虑一些烦心的事。因此我们要把自己的作息时间安排的好，让自己更加勤奋学习或工作，这样就没时间去考虑那些烦心事了。并且在我们成功做好某事后，心里还会有些成就感。
06
正确审视自己。当我们遇到挫折时，要学会先从自己身上找问题。不要觉得自己不如别人，要学会接受自己，建立一种自强，自信的心态，不然的话很容易产生自卑心理。并且要积极有为，学会扬长避短。
07
自我娱乐法。当某些坏情绪萦绕在你的头脑里时，我们不如先避开它，去找一些自己喜欢的活动或游戏放松下。比如你喜欢打球，就去打球吧，这样你就可以在打球的快乐中忘掉那些烦心事了。
出去玩一下吧，在外面交一些朋友，让自己不再感觉无聊，或去旅游
情绪低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢?
缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地
听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
消极情绪的产生不仅仅是心理上的不如意造成的，生理方面也有很大的关系。按时作息，能够保证我们有充足的精神，去应对我们心理上的消极。每天积极地去工作，积极的去学习，经常听一些轻松的歌曲和音乐。然后都锻炼把自己搞得非常充实，多看一些小品，或者是让人开心的喜剧之类的。根本就没有时间去在乎身边人的眼光也没有时间去消极哎呀你就一切都好了。
抵抗消极情绪，不要对身边的人眼光在意，应该有积极的暗示，并且要相信自己，多暗示自己，潜意识里要相信自己。
怎样有效避免自己的消极情绪影响到身边的人？~
一定要自己能够消化自己的负面情绪，可以很好的转换，如果说自己遇到一些不开心的事情，自己及时的去调整，做一些让自己觉得开心的事情，听听音乐散散步，然后等你把情绪变好了再去跟身边的人交流。
情绪传染比流行感冒传染还快，它是瞬间就传染的，比如，丈夫工作中遭受一些不快，不顺心的事情，情绪低沉消极，回到家闷闷不乐或和妻子唠唠叨叨，本来妻子心情很好，高兴地等丈夫回家吃饭，没想到丈夫进门后情绪那么多消极，又由于妻子卷入了这种不愉快的事件中，那么情绪马上也变得消极并压抑起来，孩子看到父母的情绪都不好，自然心情会受到影响也会烦闷起来，那么今天晚上家庭吃饭也会乏味，家中气氛就会变得压抑紧张。要有效的避免消极情绪，其实是心理承受能力和心理素质问题，要锻炼迅速从负性情绪中走出来，乐观面对生活事件，外边造成不好情绪不要宣泄给家人，心理要能装得下一些事情，要控制和管理好自己的情绪。在家里尽量不谈工作不开心的事儿，就如同在单位要忘掉家里不开心的事儿一样。什么环境，要保持什么环境下的快乐心情。
简单说，自己有了消极情绪，应该迅速走出，不回避问题，要积极面对引起消极情绪的事情，并要及时解决，及时解决是最好的办法。有了消极情绪，在亲人朋友面前，言语上不要絮叨，表情上不要显示出情绪低沉，把消极情绪放在一边，用快乐的情绪取而代之，头脑中积极快乐情绪随着增多还会把消极情绪赶跑了。这样你的消极情绪就不会感染别人了。
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