保证每天有足够的睡眠。根据研究表明，人体在足够的睡眠状态下才容易保持机体的正常运行，同时如果多睡的人更容易比睡眠少的人容易发胖。因此想让自己变得更胖的人需要每天都有充足的睡眠，让自己多睡一些，这样身体才会更健康，也才能更容易变胖起来。
02
三餐要多吃，吃饱。不仅是三餐要吃好，吃饱，对于想增肥的人来说，三餐要吃特别好才能让身体更容易变胖来。三餐的量一定要足够多，同时荤素搭配要合理，只有这样才能保证身体能摄取到足够的营养，也才能有基础变胖来。每顿要有肉有蔬菜，米饭最好能吃两碗，这样自己才能更容易变胖一些。
03
饭后可以多吃一些热量高的零食。想要快速将体重提升上来，那么就需要不停地吃，通过食物的堆积才能让自己体重有所增加。饭后的时光也是很好增肥的，可以多吃一些热量高的零食，比如巧克力、糖果、糖糕等等，都是很不错的选择。也可以喝热量高的饮料，小小的一杯饮料就能给身体带来很多的能量了。
04
每天都喝蛋白粉。蛋白粉对于想增肥的人来说是很有效果的，也是比较健康的，在增肥期间边锻炼边喝蛋白粉，这是很有利于增强身体的肌肉的，这对于想变胖的人来说是非常好的选择。不过喝蛋白粉期间一定要锻炼，这样才有效果，才能促进肌肉的发育，否则是没有什么用途的。
05
坚持每天都锻炼身体。锻炼身体是必要的也是很关键的，如果你想变胖的话，那么锻炼吧。锻炼的过程中不仅能让身体更强健，同时也能让自己的体重有所增加，这是非常好的。不过在这快节奏的生活中，能坚持锻炼的人却是很少的，因此一定要给自己设定一个目标，这样才能更快地实现。
06
不要给自己过大的工作压力。无论是工作还是学习，只要有过大的压力，那么也是很容易让自己体质变弱的，因此不能给自己很大的工作压力，要学会放开自己。这样才能让自己生活得更好一些。要将工作和生活分清楚，人体只有在放松的时候才能更好的变胖，这也是很重要的。
07
多吃水果喝果汁。很多人觉得吃水果喝果汁对于减肥的人来说才是有用 ，其实这种看法是错误的，每个水果每瓶果汁中所含的热量是非常高的，因此想变胖的话可以多吃一些水果，这也有助于增肥。尤其是热量高的水果，香蕉、橙子等等都是很好的，不仅有营养还能增肥，是非常不错的选择。
08
不要挑食，尽量吃得全。如果天生体质不好很瘦弱又很挑食，那么是很容易让自己变得更加瘦小的。
多吃点热量高的就胖了
有没有让人变胖的方法？~
增加体重和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
#15722228289#
怎样才能使人变胖? ******
#法兔# 多吃高热量高脂肪的食物.
#15722228289#
有什么办法能让人不断肥起来?或吃什么东西? ******
#法兔# 一、选择适度烹调的食物:选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..... 另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅...
#15722228289#
怎样快速增肥 ******
#法兔# 你可以试试下面三种有效的食疗方法: 1.参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤. 2.当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水...
#15722228289#
有什么办法让人变胖? ******
#法兔# 晚上吃饱就睡最好喝点啤酒.多吃高脂肪和高热量的食物一定会胖
#15722228289#
有什么办法可以使人长胖阿 ******
#法兔# 食物增肥 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多.多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食...
#15722228289#
我很瘦,有没有什么方法可以让人变胖的? ******
#法兔# 健康的方法:要想长胖只能增强营养,加强锻炼了,没有其他更好的办法,总之要有长胖的物质基础才行的.所以多吃一些东西是必要的. 跟人认为:3餐多吃和多睡是没有用的,要就多吃几餐,然后是多喝可乐,多吃薯片,多买零食.(很有效的方法)这么做肥胖是必然的,但是要适可而止. 再说,其实你的体重和身高的比例还是可以的,不要太胖还是好的.
#15722228289#
有什么方法可以让人长胖哦 ******
#法兔# 多吃油腻的食品,肯德基或麦当劳也行.
#15722228289#
瘦也是件让人烦恼的事,求一增肥的方法 - ******
#法兔# 首先你先调节好自己每一天的饮食吧!还有就是要是你喜欢吃蛋糕的话你可以都吃一些奶油,不要喝酸奶,吃一些开胃的菜,不要去买药就可以了,药再好还是当过饭,饭才是最好的,一天多吃几餐就可以了,不要买乱七八糟的零食
#15722228289#
有什么方法可以让人发胖? - ******
#法兔# 增肥有方 饮食方面 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则...
