逢节胖三斤该如何快速恢复体重
节后发胖
○过节期间吃了过多的碳水和脂肪.导致体重上升.
很多人隔天一上称就会发现又胖了好几斤.但是不用担心，长的这些体重大部分是水分.
○只要隔天做好这4点，身体就可以恢复70-80%.
脂肪增长速度没有你想象的这么快
“16-8””轻断食
举个栗子：
胡呼呼昨天吃完最后一顿的时间为晚上10点.中间间隔16小时，也就是到今天下午2点，这期间做轻断食.下午2点-晚上10点这8个小时内正常饮食.因前一天摄入过多的碳水，体内有充足的糖原供给
空腹有氧排汗
HOW TO DO?
1.早起后先喝一杯黑咖啡
2.接着做40min空腹有氧
这时有氧期间会流很多汗，就会排掉身体一部分水分体重.因为前一天过多的碳水摄入，体内糖原充足，足够支撑早上的空腹有氧.
大量饮水
大量饮水可以提高代谢.一天大概喝2-3L左右的水.
个人建议：
当水喝进体内时，我们的体重肯定是上升的但是上个厕所后体重就回去了期间体重肯定是起起落落，所以建议当天不要太频繁称体重避免心情和体重一样大起大落.
减少碳水摄入
把原本每天摄入的碳水量.减掉一半或者三分之一.蛋白质和脂肪不变.因为前一天的碳水摄入过多，加上没有运动消耗，体内的糖原储备是很充足的，所以今天不需要那么多碳水摄入.
总结：节后做好这4点你的体重就可以恢复70-80%了
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放假后胖了怎么办 ******
#木霍# 少食多餐.一次性进食,尽量要少.饿得话,吃水果,或者蔬菜沙拉充饥
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暑假里我又变胖了,怎样才能快速减肥啊, ******
#木霍# 勤快的就运动啊.要不就吃减肥产品.
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13周的孕肚,比孕前胖了10斤,平躺着看不出来撒,肉都长哪去... - ******
#木霍# 减肥很难吗?不,一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数.最有效的减肥方法,不是这个月你减去10斤,20斤,30斤体重,而是这次减肥你瘦下来了,你没有反弹,你越减越健康了,否则减掉多少都是自欺欺人.减肥只是一个相对有时限的过...
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夏天来了,我放假了,可是身体开始发胖,问怎么减最有效,不要在网上粘贴. - ******
#木霍# 运动:跑步、游泳……都可以的 只要坚持就行 想和我做朋友吗?加我QQ:771986130 我会给你推荐一位减肥大师哦!!!!
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暑假吃胖了 怎么减 - ******
#木霍# 每餐吃蔬菜,要少油少盐.晚餐尽量提前且少吃 ,每餐饭后半小时不要坐着,站着活动活动.然后锻炼身体,晚餐后散步就行,不喜欢特意运动,可以逛街什么的,尽量多活动活动.这招比较慢但不反弹.而且不用饿,可以吃肉哦.我用这招假期没胖还瘦了呢.但是真的很慢,要坚持哦
假期发胖后快速恢复体重的四个建议答：1.早起后先喝一杯黑咖啡 2.接着做40min空腹有氧 这时有氧期间会流很多汗,就会排掉身体一部分水分体重.因为前一天过多的碳水摄入,体内糖原充足,足够支撑早上的空腹有氧. 大量饮水 大量饮水可以提高代谢.一天大概喝2-3L左右的水. ...
过节发胖后快速恢复体重的四个建议答：逢节胖三斤过节大吃大喝后，该如何拯救胖胖的自己收好以下4个1“16-8” 轻断食2早晨空腹有氧排汗3大量饮水4减少碳水摄入其实过节就该有过节的样子，该吃吃该喝喝，让自己好好放松，平时多自律一点，才能让假期快乐一点。
为什么体重会短时间猛增?假期后如何消水肿?答：那么你也许需要以下建议：1、清淡饮食一周如果你并不是长期水肿体质，只是假期后的生理失调。那么只要在接下来的一周保持清淡饮食，减少外出吃饭的计划就可以啦。2、黑咖啡一杯节后的早上来一杯黑咖啡，不仅仅是为了消除脸部...
对肥胖提些宝贵的建议答：4、 多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。5、 保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。
假期吃了太多的大鱼大肉,体重直线上升,怎么才能尽快降下来?答：假期的时间不长，如果是假期的时候长肉，还不是很稳定，可以通过控制饮食，还有运动的方式降低体重。不是很稳定的脂肪，想要去除还是比较简单的，建议早上提前半个小时起床，外出运动半个小时，晚上运动一个小时左右。饮食方面...
春节期间长胖了怎么调整饮食?答：感到肚子饥饿时别强忍，应先吃点小零食，比如蕃茄、脱脂牛奶、白煮蛋等，以免饿极时大吃大喝，因为一顿大餐比3-4顿小餐更容易使人发胖。这是因为吃得多，消化液分泌也会增多，食物消化、吸收后也更容易囤积脂肪。6....
节后虚胖怎么减?答：除了饮食的调整，还要适当的增加运动量。每天早晚去室外快走或者慢跑，一天保持在40分钟以上的有氧运动配合20分钟左右的力量训练能够持续有效的让脂肪燃烧，身体快速的恢复紧致，体重下降。另外推荐大家经常的用热水泡澡，让身体...
你们节后大吃大喝有胖么,有没有瘦回去的方法?答：重点进行腹部减肥 肥胖很多都是从腹部开始，趁着发胖的苗头刚刚冒出，节后重点要锻炼腹部肌肉。一、揉腹仰卧，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈。两手分开放腹上，再上下往复50次。早晚各一组。二、转体两腿分开直立...
如何面对假期体重暴涨?答： 其中，水分占的比重最大，约50%—60%左右（包括血液和淋巴液）。 而其中，骨头，肌肉，脂肪这三样，其实都并不会在短期内发生明显的变化。所以，如果你在短期内，比如假期这短短八天，就看到体重快速增高，...
假日大吃大喝,体重增长过快,怎么快速恢复体重?答：跑步可以迅速消耗体内的脂肪，对身体和心理健康都有好处。每天早晨跑步对于减轻体重非常有效！营养学家提醒，吃太多东西之后多喝一些水可以帮助身体尽快的进行代谢，并稀释钠和糖的浓度。除了喝白开水外，建议喝四神汤来调节肠胃...
