这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。
你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。
你现在的问题是有点急了，可以先从背漂开始，潜入水中双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮的水母姿态，试着让自己沉下去，你就会发现根本做不到。这样可以消除对水的恐惧感，实际上，游泳没那么难，只要消除了对水的恐惧感，你学鸟飞的姿势煽动胳膊也是可以游的很好。
换气之后，蹬腿的同时两臂前插，同时头部向前潜入水中，这时要保持刚体三秒，然后再换气。
什么是刚体，背靠墙，两臂向头顶伸直，全身绷直成一条直线，两个大臂要在耳后，头顶要向上用力顶，把颈部和背部拉直。想要游泳速度快，刚体是重要的一环基本功。想要漂浮，也要身体姿态能够绷直。
此外，最好适应腹式呼吸，吸气入小腹，然后提胸继续把肺部扩张，这样你胸腔里充满足够的气体之后，便于初期适应漂浮。
学游泳不必那么拘谨于一招一式，你可以用蛙泳的手，结合自由泳的腿或者蝶泳的腿，这样在初期可以有效解决腿部下沉的问题，在有了一定水感之后再进行分解动作学习。
你也可以借助浮板，夹在小腿中，然后专心练习手部滑水抱圆动作和换气动作。
此外提醒你一下，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰，很多人都是这样的错误动作，因为这样方便头部出水换气，但是结果造成阻力大，重心出水过高，入水后就像石头掉进水里一样砸下去很深，完全失去前进惯性。
蛙泳换气时身体为什么会下沉~
蛙泳换气身体下沉，还是姿势不规范、动作间的“节点”把握不到位引起的，这个还是要加强手、脚的动作与换气的协调、配合，动作间相连的“节点”不能“重叠”、提前和滞后，否则，原本是向上的动作（划行、吸气）变成了向下的动作（原本是伸手蹬腿吸气，却变成了伸手不蹬腿、或收腿、或腿不动、或腿动的节奏与手的动作错位了，这些都是引起下沉的原因），结果把吸气（原本呼气结束就应吸气了）变成了继续呼气的节奏，这时身体自然会产生“慌乱”感，所以，身体会下沉了。因此，还是要了解、学习、掌握蛙泳的换气（憋气）技巧和蛙泳的连贯动作（技巧）。你可参考下面的学习方法进行练习，这些是我自学游泳的经验和方法，同时也帮助和教会了很多人。
1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚和换气，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来既费力，还影响换气。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
蛙泳换气下沉的原因有两方面，一是换气时候姿势不正确，二是紧张。1、先尝试尝试联系背部漂浮，潜入水中，双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮，以此来克服对进入水中的恐惧和紧张心理。在练习漂浮的时候，多练习腹式呼吸是很有帮助的。2、需要注意的是，蛙泳的换气，背部和颈部必须绷直，上身不能呈反弓形，头部不能后仰。3、可以先双手抓着泳池的池边，用双腿来配合换气，以此训练换气的节奏。通过这样的训练，使腰腿保持滑行姿态，动作娴熟，就不会下沉了。
#18568071436#
为什么我蛙泳换气时整个身体会突然往下沉 - ******
#沙卸# 你在水中还没有做到完全放松,导致身体不够平衡,当体内的气体呼出去时,身体就会下沉,这时你就更加紧张,下沉的速度就加快,你就会感觉到身体突然往下沉.要想学好蛙泳,要先练好动作,提高水性,在水中尽量放松,保持身体平衡.功夫不负有心人,加油吧!
#18568071436#
为什么游泳一换气就沉下去? - ******
#沙卸# 当年我最开始游的时候也是如此,你应该是蛙泳吧.开始是你不熟,肌肉紧张,抬头换气时两肘没有压开水,就是支力不够,换完气有往下扎的趋势,自然就下沉了.今天你多练,放松,找准每一个动作要领,熟能生巧.祝你早日比拼菲尔普斯!
#18568071436#
为什么我练习蛙泳划手换气时身体要往水下沉 - ******
#沙卸# 1. 换气的时候,头部抬出过大了 2. 过分紧张,游泳当然要多尝试.紧张也是 导致1的部分原因 3. 换气后,要及时将上半身再次潜入水中 (双手破水 埋头),这样才能浮起. 4. 多看看一些教学片,纠正一些基本动作,
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请教一个问题(关于游泳) - ******
#沙卸# 你说的是蛙泳换气吗?你是说,你换完气后 会比别人下沉的深 是吗 ?我下面帮你分析一下 可能的原因:1、你的速度较慢,向前的动力不足,造成你浮在水面较深的位置,这样你每次头部换气的路线要比别人长;2、动作不够连续,节奏不均匀...
#18568071436#
蛙泳换气的技巧 我换气过后老是要沉下去有什么技巧吗 - ******
#沙卸# 蛙泳是靠上半身下压的,你换完气下沉主要原因还是在你的抱水动作.自由泳主要动力在手,蛙泳主要动力在于蹬腿.蛙泳抱水建议新手以抱胸前小三角区为主,记得两个大臂在抱水的时候要夹向躯干.这样上半身会吃上力上浮,然后换气,然后重新入水,蹬腿 滑行一段距离,重复 收手抱水 换气 收腿蹬腿 伸手的整个过程
#18568071436#
蛙游时只能游一次,换一次气.第二次就沉底,是怎么回事? - ******
#沙卸# 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气本人蛙泳换气心得;1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲.2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,书上有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8...
#18568071436#
蛙泳,每次换完气再下去之后整个身子都会沉下去一点 - ******
#沙卸# 简单两条1.下沉是因为换气后的手脚没有压水的动作,正常现象,都是这样的.如果你沉得比较深说明你头抬的太高,动作有点大,手脚动作协调较慢,根据这几条你试试改进.2.想让身体高一点的办法就是注意腿和腰,保持一条直线,就会离水面高一点,切记,保持直线就可以,不要着急.不要想太多,如果你自己动作就会下沉.你可以试试,有用的话要给分啊
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为什么游蛙泳换气的时候总往水下沉 - ******
#沙卸# 蛙泳的换气动作: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好.闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习. (...
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蛙泳换气为什么上身总是下沉 - ******
#沙卸# 手的动作,在做到不犯错误(肘部划到背后,肘关节划到直为止)的情况下,尽量划开一点,这样路线会加长,能延长水给你的反作用的时间,从而给从容换气创造条件.手掌角度往外往下45°,划水的时候,有的人手指柔韧性好,经常手背凹下去,别这样,还是伸直效率高.还有就是不要为了出水挺胸太厉害,主要靠脖子抬头就好.如果靠脖子抬头出不来,那就还要练手.
#18568071436#
蛙泳老是换气后就沉下去了 谁能告诉我怎么办 - ******
#沙卸# 蛙泳浮出水面是靠手上动作的最后一步,也就是抱水产生的力量来使自己浮起来,你好好研究下蛙泳手上的三步动作,并且在游的时候一定要按照动作的节奏来练习,节奏一定不能...
