蛙泳时头部向上抬,嘴巴露出水面时吐气,当双臂准备向后,头部还未进入水中时开始吸气。
蛙泳的呼气和吸气过程如下:
泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。继续划向外侧,呼气继续增加。当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成。
双手开始向内,以完成最后的推进动作。当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
扩展资料
练习蛙泳需要注意的事项:
1、手臂的动作要与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。
2、滑行时,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏气,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练习,尽量远游。
3、收小腿时,外旋着收,只弯膝不曲胯,脚跟努力向臀部靠近。膝盖做到边收小腿边往外分,膝盖分到同肩宽位置最合适。
4、在下水之前应该做好充分的热身运动,对于初学者,不要选择去太深的水中。非常容易产生溺水,发生生命危险。
参考资料来源:百度百科-蛙泳
蛙泳在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露出水面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气。练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调“吐尽、吸满。”
动作要领
1.泳员在滑翔姿势,身体接近水平。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧。
2.捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。
3.双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。
4.当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
5.当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。
6.头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作。
7.当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
8.嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。
9.回腿动作继续进行。
10.颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。
11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。
12.双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。
蛙泳技术中,臂腿配合是很重要的,较自由泳、仰泳复杂,如果配合不协调,将直接影响到臂、腿动作的效果,和快速前进的均匀性、协调性。
扩展资料:
蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用:
1.水中臂腿配合动作。蹬边滑行,脸入水,屏气,臂划水,开始划水时收腿,然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3~4秒后再重复上述动作。做2~3次后,休息片刻,继续练习。
2.重复上一练习,但头要抬出水面。
3.重复上一练习,要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面,收手、蹬腿时头入水。
4.臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行,头略抬出水面。臂前伸时脸入水,口、鼻均匀、用力吐气,之后慢抬头,开始划臂利用划臂产生的作用力抬头,大张嘴,快吸气。注意吸气不要太晚,在划臂阶段完成吸气。
5.蛙泳完整动作配合游。滑行,双腿伸直,双臂前伸,呼气入水之后开始向后下方划水,抬头快吸气,双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸,蹬水时屏气,双臂结束前伸,腿并拢时呼气入水。连续练习,尽量远游。
参考资料来源:百度百科-蛙泳
蛙泳换气分为两个部分(吸气、呼气),吸气是在水面上(划手时吸气),呼气是在水下进行(向前伸手、蹬腿、夹水、漂时就呼气(吐气)。你看一下(下面附上)一个蛙泳的连贯动作就知道什么时候吸气、吐气了。蛙泳换气也是有技巧的。
1、换气(憋气)技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
头进入水中后不要急着吐气,稍后用鼻和嘴慢慢吐气。
露出水面的一霎那后,气要加速吐尽或剩余一些,准备开始吸气,吸气要把嘴张大,用力快速吸气。
熟能生巧,日久自能运用自如。
加油吧朋友!
请问蛙泳在水里吐气的最佳时机是什么时候?~
1、蹬腿以后滑行的过程中不要吐气。
2、滑行完成以后速度降下来时开始划手时可以开始用鼻子平稳出气。
3、在高肘屈臂准备动作完成以后夹臂出水的一瞬间(向上刚出水面时),用嘴快速大口吐气,嘴形似发音“破”,这个动作同时也可以有助于把从脸上滑下的水喷开,为下一步吸气做准备。
4、吐气完成后,身体到达最高点时,用嘴大口吸气,然后入水。
扩展资料:
推进效率取决于3个方面:对水面积、划水距离、划水速度。
1、对水面积当然是越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘,保持高肘划水状态(如图中3、4肘部高)。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧,大腿也有一些,但很少。
2、划水距离 划水距离长产生的推进力也大,但蛙泳的划臂距离不能长,因为它是水下移臂的,划臂距离长伸臂也长,伸臂要产生向后的推进力,所以加长划臂距离不合算,规则也不允许,划臂应手不过肩。蹬水距离要靠多收小腿、充分翻脚来加长。
3、划水速度 划水速度快则效果好,但发力方法不同于陆上,不能用爆发力,所有的发力过程都是由小到大,由慢渐快,不可一下手就猛划狠蹬。
参考资料来源:百度百科——蛙泳
张嘴不是用嘴“吃”气,而是为了方便吸气。游泳时是采用腹式呼吸,你把手放到肚脐的位置,张开嘴,嘴不用吸气,吸气时想象空气都到肚子里 ,肚子鼓起来,就是正确的吸气方式。当然了如果你是快速游泳,和别人比赛的话,就是把气吸到胸腔,总之肯定不会是吸到嘴里。当然是得等嘴离开水面时再吸气,吸气要快,一口吸满。跟唱歌换气似的,总不能吸个两分钟的气再唱下一句吧。吐气是当脸在水下时吐,慢慢地一点一点地吐,可以用嘴吐也可以用鼻子,看个人习惯,但吸气肯定是用嘴,用鼻子吸气容易呛水。
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蛙泳的换气方法和口诀是什么? ******
#颛秀# 蛙泳滑行中,呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿.口诀:蛙泳配合需注意...
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蛙泳怎样换气 吐气是在水里完成还是头出水面吐气 - ******
#颛秀# 蛙泳在水下面吐气.上了吸气..一定要在下面吐完.这样上了才能吸足气.
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蛙泳怎么呼吸? - ******
#颛秀# 换气=吐气+呼气,吐气的时候由于在水下进行,而且为了迅速排除废气,是鼻口一起的,呼气时为了不呛水是用嘴的.另外一个小建议,你说经常呛水吧.可以在肺里多留一点空气,每次换气时,都把这部分空气...
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请问蛙泳怎么换气,详细点~~~ - ******
#颛秀# 正确的游泳呼吸是用嘴吸气、用嘴或嘴鼻呼气 本人蛙泳换气心得;1、手划水的时候肘部要往胸前收,这一收头部自然就起来得多了,不然拼命划水很费劲.2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气,书上有说先练蹬腿,一口气手不动,能蹬8...
#18650905117#
怎样游蛙泳蛙泳,头埋在水下的那种,当头埋到水下时是吐气还是憋气? ******
#颛秀# 埋头下去的时候吐气,抬头的时候吸气. “蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气;蹬腿要快而有力,收腿稍慢而轻松.” 蛙泳技巧,我将一个连贯动作分解成两部分告...
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蛙泳换气是不是水上用嘴吸气,水下用嘴吐气 - ******
#颛秀# 一般在水中可以吐掉大部分的气,一般水下用鼻子吐气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接头就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感...
#18650905117#
蛙泳在挖水的时候是吐气吗 - ******
#颛秀# 手向后报水的时候,身体开始上浮,同时吐气,当头露出水面的时候吸气.吐气长而缓,吸气短促
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游泳时,什么时候呼气,什么时候吸气,怎样呼,怎样吸? - ******
#颛秀# 水下小口吐气(要缓慢均匀),水上深吸气(吸到小肚子里).鼻子不准呼吸.呼吸应该像走路时呼吸那样自然.不紧张并且按照上面说的做,胸就不会闷了.不呼吸30秒都很轻松,更别说游泳还可以呼吸,所以100米的距离根本憋不着.
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蛙泳什么时候换气啊? - ******
#颛秀# 1、在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义.此时(滑行中),若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露出水面,可以...
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蛙泳什么时候吐气,还没开始用手臂,用浮板练习 ******
#颛秀# 只要头在水里就一直用鼻子轻吐,这样换气时就只用吸气,节省了时间,可以多吸到气.