过午不食法：
一种现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7KG。
适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族
减肥原理
早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
六大积极推荐理由
1、简单——不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2、方便——面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。（对于要KeepFit瘦身的美女来说，应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性——原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心轻盈。
6、体质佳——只要能持续进行半年至1年，就能完全改善为“吃不胖体质”。
过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那麼多胖的人了。也许，很多人会说，下午两点后就不再吃任何的东西(除了水)，这样子很难撑耶，的确如此，所以如何让施行此法的减肥者度过难关， 就是MONK减肥法的重点了。
最新美国的研究发现，肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来，除了减少碳水化合物的摄取外，有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能 ，所以除了用对方法以外，时间也很重要。所以，用MONK减肥法减重成功以后，为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年，端看减肥者下视丘修复的程度而定，时间蛮长的，所以一定要有耐心。 一旦下视丘修复好了，你会发现怎么吃也不会胖。
5个重要的饮食原则：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。
培养热量视觉：油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤
6个妙计帮你度过最难熬的前2周
1.减种目标明确
2.与朋友一起做
3.怕饿，那就早午餐多吃点
4.偶尔HAPPY DAY
5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯建议可乐
不需要节食。合理饮食即可。
一、健康早餐
早餐是一日三餐中最重要，而且最不会发胖的一餐。如果自己无法控制自己的食欲，可以把喜欢吃的东西放在早餐中。早餐能让身体从沉睡中苏醒，会加速人体的新陈代谢速度，科学研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成瘦身目标。而且好的早餐会让你充满活力迎接新一天的开始。
二、健康茶饮
中午和下午漫长的过程，你需要一杯健康的茶饮来让自己更加清醒，更加快速的瘦身。绿茶、乌龙茶、普洱茶都是不错的选择，这些茶会清除体内的油脂，会让身体更加轻盈，同时还具有抗氧化的功效。
三、健康午餐
午餐的时候尽量荤素搭配，吃到七成饱就可以了。想要让自己的瘦身速度加快，午餐的时候可以在菜肴中加一些辣椒。辣椒能加速身体的新陈代谢，能更快的消耗脂肪。但是辣椒不要吃过量，吃过量容易上火。
四、健康晚餐
晚餐用五谷杂粮代替精密白面，能有更好的瘦身效果。五谷杂粮的纤维含量都比较高，营养也更加全面，有利于肠道的健康，能加速身体排毒。晚餐除了尽可能的吃杂粮，菜品方面以素食为主，少油少盐不仅让你更瘦，还能避免第二天起来的水肿问题。
午饭，日中一食，排毒效果很好
为了减肥也不能只吃一顿,可以每顿吃少点.
一天吃一顿 头上可能有星星在转呀转
如果为了减肥一天只吃一餐的话,吃哪餐比较好~
一天吃两餐最好.对身体没有害处,而且还能减肥.减肥效果没得说.
早饭午饭一定要吃,晚餐不吃就行了.
一天中要吃蔬菜,水果.豆制品.奶类.这样营养均衡.皮肤也不会变差,而且肥肉也会掉不少哦.
一天只吃一顿饭，一定可以瘦吗？
#13263581316#
早晚不吃饭,只吃一顿饭能减肥吗? - ******
#延胀# 不可以,对身体有伤害 误区1:不吃早餐能减肥 不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的.有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一.因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗.同时还有害于健康...
#13263581316#
一天只吃一顿会瘦吗? - ******
#延胀# 会瘦,而且瘦的很快.同时会使你身体虚弱.抵抗力下降.你的方法是完全错误的. 如果不是很胖建议不要这样.因为首先早餐是最重要的一餐,必须吃,不吃会引起胆囊炎的那个疾病,并且你一天只吃一顿,那一顿肯定会吃的特别多,胃会越撑越大,要是非常胖的话,可以去通过医生检查后,在医生的指导下控制饮食,那样不仅可以拥有好的身材,还不影响健康.
#13263581316#
一天只吃一顿这样的话能瘦吗 - ******
#延胀# 其实一天只吃一顿饭是能够减肥的,因为你摄入的饮食量太少,从而能够达到减少体重的效果.只是这样的方法并不健康,很可能会出现副作用.
#13263581316#
一天吃一顿饭能瘦吗 - ******
#延胀# 其实减肥很简单,就是坚持. 早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃.(没...
#13263581316#
一天只吃中午一顿饭能减肥吗 - ******
#延胀# 一定能减肥,因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的,所以会出现营养缺乏的状况,比如脸色难看,皮肤松弛,脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至,而且特别容易反弹.
#13263581316#
每天只吃中午一顿能瘦吗 - ******
#延胀# 一定能减肥,因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的,所以会出现营养缺乏的状况,比如脸色难看,皮肤松弛,脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至,而且特别容易反弹.
#13263581316#
每天吃一顿饭能减肥吗? ******
#延胀# 你好 不能的......... 你想你每天只吃一顿饭,一顿饭的热量还不够你一天消耗的.....挨饿的滋味不好受啊 在说你要恢复正常饮食的啦,反弹的几率很大的 每天多多i运动,别节食,有选择性的择食,油炸等垃圾食品不可选 希望你对我的回答感到满意
#13263581316#
一整天只吃一餐.这样可不可以减肥.? - ******
#延胀# 一整天只吃一餐.这样以减肥、对身体不好 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是...
