也该加适量运动~~~
运动量大了吃的东西自然就会多起来了！
预祝您成功呦~~~o(∩_∩)o...
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
这个世道真是不公平啊，那么多人想办法要减肥，美眉却想尽办法要增肥。以我自己肥胖的常识就是：睡前吃些东西，平常冷饮也想吃就吃，这样还胖不了吗？那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己饿的要吃自己的舌头了，我看了都替她们心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不过健康还是最要紧的，祝你健康。
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#15795424320#
怎么样吃才能快速增肥啊 ******
#左净#增肥其实也不难的主要是注重饮食方面就可以了,首先每天应该喝一杯全脂牛奶.一般纯牛奶就是全脂奶蒙牛或伊利的,全脂牛奶最增肥很有帮助的.多吃水果榴莲,荔枝,龙眼,香焦,柿子,牛油果(洛梨),水蜜桃,蜜枣,菠萝蜜,甘蔗,吃基素食物:肯德基、麦当劳、毕胜客等等更容易增肥 其实,甜度高的水果吃多了才会使人发胖,这些水果都是增肥不错的.鸡蛋的营养全面丰富,餐桌上不可或缺的食物,合理的搭配饮食可以起到增肥的效果.水煮蛋早上的点心帮助身体储藏能量 葡萄干、核果、花生、香蕉. 花生含油较高对增肥帮助很大的多吃.另外可以多吃一些零食比如糖类、巧克力 蛋糕、冰激凌,奶油,奶糖,糕点、奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类
#15795424320#
怎么样才能吃胖 ******
#左净# 由于不了解你的具体情况,如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用. 食品多样,增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,...
#15795424320#
怎样饮食才能发福?我很瘦但饭两还可以,不知为和? ******
#左净# 我想可以通过和胖人减肥相反的方法来增肥. 减肥忌讳晚上吃很多然后很快上床睡觉,那你就晚饭多吃点.然后临睡前再吃点点心再睡(注意漱净口腔). 还有比如说淀粉类食物与油(荤)类食物同吃比较容易肥.比如土豆烧牛肉,炸薯条,大排面,油炸的面食都算. 还有平时吃点热量高的小零食比如说糖也比较容易胖.
#15795424320#
男的太瘦了怎么样饮食才能长胖些呢?谢谢! ******
#左净# 想胖你就多吃一些热量高,高脂肪、高蛋白的食品,如:肉类、鱼类、巧克力等,多吃些牛肉,尽量少吃那些能够减肥的食品,如:黄瓜、豆腐,辣椒、藕、柠檬、番石榴等.另外休息要好,保证足够的睡眠也很重要,其实男人最主要的是有健壮的身材,魁梧的身材是所有女孩青睐的, 但是想要一下子胖起来也不容易,所以要长期坚持才行,只有长期坚持才会健壮起来.
#15795424320#
怎么样才能变胖我吃了很多食物 但还是不会胖 吃什么才好变胖 ******
#左净# 首先你肠胃一定要好……才能吸收……其次胖嘛……多吃是肯定的,但要吃那些高热量高脂肪的东西……多吃饭也是可以的,面条更好……然后你就表运动……睡啊睡……这样脂肪才能积聚起来……
#15795424320#
怎样的饮食起居才能让我变胖一点? ******
#左净# 多吃高糖、糕淀粉的食物,每餐增加用油量,少运动.(不过,这可不是健康的生活方式呀,宁愿瘦一点,也不能拿身体开玩笑阿)
#15795424320#
怎么样才能变胖一些? - ******
#左净# 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,...
#15795424320#
怎样才可以长胖 - ******
#左净# 你好:要想让自己胖一些,应该做好以下几点.1.身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水...
#15795424320#
怎么做才能胖起来啊 ******
#左净# 首先要做到吃饱,再者就是要吃好,还要多喝汤水,最重要的一点就是不能操闲心.
