初学蛙泳怎么练，要先练浮板蛙泳腿吗

学蛙泳窍门：

手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手

成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）

配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上

浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

注意:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。

初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

蛙泳教学教程

初学蛙泳要按什么步骤啊？~

第一天跟教练学习蛙泳，教练教得很用心，小朋友也学得很快。爱水爱游泳的小朋友——兴趣是最好的老师，只要有兴趣爱好就能学很快。

游泳教学篇——《蛙泳腿练习教程》初学蛙泳的看过来咯

#17545163955# 怎样学会游泳 - ******
#权威# 你要现在陆地上做蛙泳动作,因为初学者刚开始就先游蛙泳.路上动作步骤就是:先坐在地上把脚伸直,在把脚贴近臀部(脚心向着臀部)注意要把膝盖夹住不要分开.贴住以后再把脚心向外翻过来再向前蹬出去(蹬出去时要把膝盖打开一点但...

#17545163955# 怎么游蛙泳 - ******
#权威# 蛙泳教学 蛙泳技术比较复杂.因为,蛙泳教学中要抓基本技术,其中腿是基础.蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行. 腿部动作: 陆上模仿练习: (1)坐撑模仿蛙泳腿:坐在凳上或池边,上体稍后仰,两手体后撑,两腿伸直并拢,...

#17545163955# 初学游泳应该怎么做? - ******
#权威# 初学游泳,在熟悉水性之后,应该选择一种泳姿来学习. 一般来说,最先要学的是蛙泳,然后依次是仰泳、爬泳和蝶泳的学习.这是因为蛙泳的技术结构虽然比较复杂,动作内部循环的节奏性较强,但是它的呼吸简单,让初学者有一种安全的感...

#17545163955# 怎么学游泳? - ******
#权威# 一\\初学者学习游泳的顺序最好是: 蛙泳--自由泳--仰泳--蝶泳or自由泳--蛙泳--仰泳--蝶泳 其中: 自由泳速度最快. 蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线. 蝶泳姿势最美,象美人鱼. 仰泳最省体力,适合自救. 二\\学蛙泳...

#17545163955# 游泳,初学者是先学哪个泳姿先?哪个比较容易学?怎样使身体浮起来!!! - ******
#权威# 初学泳姿有蛙泳和自由泳两种,因为蛙泳消耗体能少,所以,多数采用蛙泳入门;游泳的原理:肚子里留有空气,加上脚蹬手划,就浮起来了;学会蛙泳的步骤:1、浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;3、水下、水上蛙泳:浅池用口吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他.

#17545163955# 新手游泳怎么训练提高成绩. - ******
#权威# 正规泳姿有四种,常用的有两种:1、蛙泳:腿先蹬夹后手划:脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;换气:腿蹬夹后,手往前伸时,头在水中用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿.2、自由泳:先手扶浅池练习摆腿:大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动;再在浅池练习两手向前水面摆腿,然后加上手划,注意肘关节抬高;换气:手划水时,头在水中用口鼻吐80%的气,摆两次腿;当手向后划出水涡时,水面转头90度,用口吸气,摆两次腿;也可以划三次左右换气.提高游泳成绩主要训练:长跑、引体向上、仰卧举腿.(分组训练有效)

#17545163955# 怎么学会游泳? - ******
#权威# 泳馆一般都有游泳培训的;收费一般也不贵; 快速学会游泳的方法: 1、游泳时用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸;下水前做准备活动,不容易脚抽筋.2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起...

#17545163955# 怎么游泳? - ******
#权威# 要学会游泳,最基本的就得先学会浮在水面. 其实游泳最必要的前提条件不是怕不怕水,会不会憋气,而是会不会浮起来.你再会憋气,再不怕水,浮不起来,那也不能游泳. 想浮起来就是尽量的把身体多的部分进入水里.因为根据阿基米德原...

#17545163955# 初学游泳者应该学习哪种游泳姿势? - ******
#权威# 1: 如果你是想学自由泳的话,按照以下步骤学: 1熟悉水性,至少头敢下水憋气20秒以上,然后练水上吸气,水下呼气,最好是连起来做,一直到你能连续做30次.同时练习漂浮,就是闭气...

#17545163955# 该怎么学游泳? - ******
#权威# 首先打消你的顾虑,游泳不可怕,游泳既是一种很好的锻炼方式,也是一种关键时刻的自救手段,...

如何学好蛙泳

答：证明暂时不呼吸不会死。（犹豫加练习耗时一分钟）3，在水下屏十秒钟气——证明你可以在水下生存（犹豫加练习耗时一分钟）。　〔小资料：一般正常人能够屏气一分钟，高手和超人不谈。〕4，漂浮——抓住游泳池边缘，头入水，脚蹬池底，身体放松，腿自然伸直，你可以漂浮起来（犹豫加练习耗时五分钟）。...

如何学习蛙泳,你认为蛙泳好学吗?

答：我认为蛙泳不好学，它的技术非常的复杂。先学腿，再学手，最后配合。首先腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分，我们先在凳子上模仿，就和青蛙一样，双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝关节向外分。收腿时脚掌微微外翻。弯曲臀部，弯曲膝盖，收紧双腿靠近臀部，然后不停地向后...

初学蛙泳的人怎样才能游得快?

答：蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。第二、如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致游泳者的速度降低，调整好身体跟水的受力面积，当时在双手划水过程中，要和蹬腿...

初学者游泳技巧

答：蛙泳是最平常的一种泳姿，就如青蛙游水。动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的...

怎么学蛙泳

答：学蛙泳的步骤：身体姿势，保持身体平躺，面朝下躺在水中，身体与水面成一直线。手臂运动，手臂运动有三个步骤——抓、拉和恢复。一个有趣的学习方法是想象舀一大碗冰淇淋(Catch)，推到嘴边吃(Pull)，然后再做一次(Recovery)。1.抓住——双臂伸直，掌心向下，同时向下和向外按压。2.拉-手肘高于手，向...

蛙泳的技巧是什么?

答：由于蛙泳腿是学习蛙泳技术的基础,所以应先学蛙泳腿,后学蛙泳臂以及臂腿结合,最后学习完整配合。 (1)坐在凳子及池边练习 坐在凳上或池边上,上体稍后仰,两手撑在体后,两腿伸直并拢,髋关节展开,做蛙泳腿的收腿、翻脚、蹬夹水和停止动作。练习时,可先分解做,再连贯做。 动作练习要求:收腿时大腿带动小腿,边...

初学者学游泳选什么泳姿比较好?

答：也推荐大家去看看游泳比赛的转播,看看职业运动员是如何做动作真的会潜移默化地影响自己,提升自己的游泳水平! 3.强调全身协调:自由泳涉及到上肢和下肢的协调运动,能够有效锻炼全身肌肉群。通过手臂和腿部的协调运动,初学者可以提高身体的协调性和力量,并逐渐改善游泳技术。相对蛙泳来说,自由泳更需要全身的协调与配合,...

新手怎么学游泳

答：技巧是在水下“呜”地吐气，在水上“啪”地吐水加吸气。2、漂浮：一般开始学习游泳时，要先扒着泳池边缘憋着气练习漂浮。全身离地，漂在水上，全身最好呈一条直线，过程中要自己尽力寻找平衡。3、划水：一般学习游泳都会从蛙泳开始练习，先练腿后练手。练腿时可以拿一个浮板，像青蛙一样圆圈式...

游泳先学哪种泳姿

答：游泳先学蛙泳的原因 1、蛙泳相较于其他泳姿简单易上手。2、蛙泳的呼吸较简单，适合初学者。在初学游泳时，会在泳池边进行换气练习，而这种练习基本上是仿照蛙泳的呼吸。3、很多人在初学游泳时，都是先接触一段“蛙式踩水”的训练，这样掌握了蛙泳的腿部动作，再学习蛙泳就水到渠成。4、初学者刚下水会...