1、憋气、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
[ 如果不会憋气和换气，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水，深吸一口气，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气、存气的方法，这对自由泳、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。]
[在游泳池练习憋气、换气时，要深吸一口气，憋气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]
2、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，即：手划腿（夹紧平直）不动，蹬腿夹水手（向前平直）不动；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力。这几个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，刚开始可能坐不下去或坐的时间短，这个没关系，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水。]
3、平衡问题：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。
在游泳池练习时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势，再结合以上方法和技巧进行模仿练习，边练边看边体会，要把手、脚、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏、协调好手、脚、换气的动作，姿势要尽量规范，如果姿势不规范游起来就费力，且事倍功半。尽量少停歇，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢。
蛙泳连贯练习时身体沉入水中浮不起来要如何解决~
学习蛙泳，换气时身体下沉是因为什么呢，快来看看吧。
主要是呼吸与身体动作不协调所至，初学阶段由于心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水，身体起伏动作大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水，导致身体沉入水中浮不起。
在蛙泳学习初级阶段，由于对水性不热悉，在水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张，故肌肉、技术动作僵硬，身体会沉入水中。为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。这样，下水才不会紧张，用力自然，动作协调性好，提高练习效果。
I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。
2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。方法是当吸气时做下颚露出水面，肩部升起；腿部依次收腿、翻腿的动作；臂部依次自然向前伸直做蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。
3．熟悉水性，可以在肚脐以下的水位行走，可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走；各个方向的跑、跳、转体、跃起、下沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。
4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。当有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。
5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习；滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。
重点抓好以下几个方面：
1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．并用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。
2、掌握合理的腿部动作。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中 处于较合 理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。在练习中需注意以下几点：①收腿时，脚踵向臀部靠拢；②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积；③蹬夹水的速度要 快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。
3、调整身体在水中的位置。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿 部动作 的正确配合练习。
4、闭气滑行、吐尽吸满。在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。”
附蛙泳口诀：
(1)蛙泳简介
蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划。
两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会。
(2)腿部动作
屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,
边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,
向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会。
(3)臂部动作
两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,
划至肩下快收手,划水收手连起来。
(4)呼吸动作
两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,
两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气。
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,
两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,
此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美。
(6)完整配合动作
两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,
伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,
划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急。
祝游泳愉快！
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蛙泳过程要憋气吗,吸气后憋气一会儿.上升过程中再慢慢吐气,是这样的吗? - ******
#政响# 抬头就吸气,入水就吐气,手脚配合,入水不闭眼,有节奏,呼吸自由,
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蛙泳一段距离后感觉呼吸困难 - ******
#政响# 如果你要换气,关键是手的划水姿势.对于初学者,你双手要伸直的在头顶,你可以试着准备换气时,可以直接双手向下划水,划的幅度要大一点.速度以刚好能够把你头抬到水面能够呼吸的高度.在抬头的同时你吐气,抬到1/2高度时吸气,这样有...
#19654633145#
蛙泳换气的呼吸过程? - ******
#政响# 气快吐完或者已经吐完的时候,先抬头,然后双手用力往下压水,借助水的浮力和手向下压的力,头可以完全抬起来,接着快速用嘴吸气,同时手迅速抱紧(像拜佛那样),然后头放下,手自然并拢向前伸...
#19654633145#
关于游泳池里蛙泳换气的一个问题. - ******
#政响# 这说明你的蛙泳呼吸技术还没有完全掌握.出现这种现象通常是由以下原因造成的:1 吸气不够充分,使你无法获得足够的浮力.记住在水中就要将气体吐干净,在头部露出水面之时快速吸气,并且只做吸气. 2 吸气的时候头部不要抬得太高.初学者往往犯这个错误,吸气时尽量多地抬高头部甚至躯干,在势必造成吸气后身体沉得太深,影响后续动作的进行.3 蛙泳腿部技术不过关.没有获得足够的水平推力也会造成身体下沉.
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蛙泳时怎样吸气和呼气?请问蛙泳的换气,吸气是用嘴,呼气是用鼻子, ******
#政响# 标准做法: 在出水的瞬间用鼻子出气 可以排空鼻腔内的水 然后在入水之前用嘴吸气 如此往复 恩 标准!
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关于蛙泳在水中呼气的问题 ******
#政响# 有关呼吸的练习,嘴巴吸、鼻子吐(或口、鼻一起吐),我想这是基本要求不用说了! 这里要说的是呼吸的技巧,我们用四拍来说明,你是在第四拍的时候用口把气吸进来, 然后把头埋进水中,在默数1、2、3拍的过程中渐次吐掉,也就是说吐气用了三拍,吸气用一拍, 1.2.3.吸,1.2.3.吸,..... 或者你也可以在1.2的时候闭气,3用力吐气,4瞬间吸气..... 总之不管你用哪一种方法吸气,要找到配合自己的节奏才重要!! 我刚刚学会蛙泳,正在向自由泳挺进,经常去参考一个论坛: ,注册后即可登陆,这是一个专门讨论游泳的论坛,非常有用,还有视频下载,我是受益非浅啊. 学游泳,切记急躁,要从熟悉水性,享受水开始. 祝你成功!
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蛙泳的呼气和吸气我都是在水上进行的 我感觉呼气在水中很难过 怎么办 - ******
#政响# 水中呼气是并不困难的.难在你有怕怕的感觉而不敢吐气.试试这样吧.先少量水中呼气,留下一部分在水上,然后,慢慢的加大水中呼气量,直到呼气完全在水中完成为止.这样的过渡,会更适合你.再是,请上传你的游泳视频到游泳梦工厂网上,该网上有好多高手会来帮你解决这个问题的.
#19654633145#
我蛙泳换气时总会同时吸入少量水,怎么办? - ******
#政响# 蛙泳换气技巧训练水中闷气手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行.闷气时间越长越好.若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 胸闷是因水中有压力.读秒,在陆上学员...
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蛙泳呼吸问题 - 知道何时吸气,但是究竟在什么时候吐气? ******
#政响# 说实话游泳时呼吸时机与速度没多大关系的 要提高速度的话多练下力量和泳姿吧 只要呼吸不打乱自己游泳的节奏就行了 过于在意的话反而会影响速度的
#19654633145#
蛙泳时怎么呼吸? - ******
#政响# 蛙泳时候想要换气,最好先靠近水面游泳!然后向上抬一下头,吸气.在水中吐气,不要吐的太快!吸气的时候不要过于急促!容易呛到,也不要太慢,还没吸到气就下水了!
