由于社会不断的快速发展，让我们在生活或工作当中经常会感觉到生活节奏太快，让自己的心变得越来越浮躁，其实我觉得首先想要让这种浮躁的心安静下来的话，我们必须先做到，让自己的生活安静下来，也就是说无论我们的工作或生活节奏有多么的快，我们都应该抽时间先让自己休息一下，我记得无论是任何一种休息心理的方法，首先要做的都是让自己先安静下来，因为如果不安静下来的话，我们的心灵就会受到其他外界环境的干扰，这样的话不要谈提升心灵，甚至连让自己做自己想做的事情都不可能，所以我建议大家找一个安静的时间，让自己休息一下。除此之外，以下几个方法我认为也可以试一试：
1、释放自己的压力
在这个浮躁的年代，我们每个人心里都可能会有一定的压力，那么想要让自己的心安静下来的话，首先要释放自己的压力，只有释放压力过后，我们的心才有可能安静下来，我认为每个人都应该有自我释放压力的方式，比如说如果你是一个内向的人，那么你就可以到一些安静的咖啡厅去坐一坐，喝一喝咖啡，听一听音乐。
2、到自己喜欢的地方去旅游
我一直认为旅游是一个特别好的自我净化和安静的方法，所以我建议大家如果有时间的话，就可以到自己喜欢的地方去旅游一下看一看，比如说我就喜欢经常到有海的地方去旅游，因为每次我看到大海的时候，我总感觉自己特别渺小，这时我会觉得我的心变得越来越宁静了。
3、活出真正的自己
另外我不知道大家有没有想过我们为什么会活着，这一个非常深刻的哲学命题曾经困扰了某些哲学大师非常多的时间也没有找到一个结果，不过在我偶然的一次听到过一个得道高僧讲经的时候却茅塞顿开，那就是活着就是活好自己所在的每一天，所谓云门日日是好事，穿衣吃饭是修行。我建议大家也要活好自己的每一天。
一定要调节好自己的心态，适当的听一些舒缓的音乐，或者静下心来看一看书都是非常不错的选择，能够陶冶情操，也能够让自己浮躁的心真正的安静下来。
闭上眼睛，深呼吸两分钟。就可以让自己浮躁的心，快速的安静下来。
想要安静下来，可以找一个小海滩。自己吹着笛子，一点点的体会生活吧，这样一来就可以感受到一种特别好的感觉。
我们平时看书时，如果做不到内心安静，再好的书我们也看不进去，更别说去领会书中的精妙之处了。那么如何锻炼自己，才能做到内心的镇定与宁静呢？视频中为你详细介绍。
怎么样才能让浮躁的内心平静下来，有什么方法吗？~
想要让浮躁的内心安静下来，不一定需要做长期的修身养性的事件来加以培养，掌握好一些关于情绪的小技巧，安抚浮躁是一件非常简单的事情。
柔软事物
温尼科特提出过一个概念叫做“过渡性客体”，代表过渡客体的物品常常是一条毯子、一件旧衣服、柔软的玩偶或者一些不断重复的动作，真正的过渡客体指的是介于母亲和外在客体之间的东西。
过渡客体存在于婴儿从认为自己和母亲是一体的，到认为自己和母亲是分离的认识的过渡阶段中。
过渡客体是母亲的替代物，往往具有母亲柔软、抚摸、亲昵的特点，能够帮助婴儿对抗焦虑、寂寞，是寄托婴儿安全感和依赖的载体。
因此，当我们感到浮躁的时候，我们可以选择抚摸一些柔软的公仔娃娃，这样做能够帮助我们体验到安心的感受，安抚我们浮躁不安的情绪，就像回到了母亲温暖的怀抱一样。
此外，抚摸柔软事物的时候，我们的身体会分泌内咖呔和催产素，这些激素是让人感到宁静和愉悦的激素。
在拥抱我们喜欢的人的时候，我们也会分泌这些激素。
想要对抗浮躁，就要把握我们喜欢柔软事物这个特点。
冰冷
人们的心情会受到天气的影响，在阴天的时候，很多人会觉得不开心；在晴天的时候，很多人会觉得很开心，这种现象可能和阳光的多少造成了人体分泌的松果体激素的数量的差异有关。
除了短暂的天气会影响人们的心情，还有持续的季节也会影响人们的心情，在心理学上被叫做季节性心理障碍。
在春末夏初的时候人们更容易出现躁狂的心理，直到秋季结束；
在秋末冬初的时候人们更容易产生抑郁情感，直到春末夏初结束。
季节性的心理障碍往往和人们随着季节变化产生的生理节律紊乱和内分泌失调有关。
这一点是可以人为地操控的，比如说在一个寒冷的冬天，点一杯冰饮，就会让我们的内心也觉得寒冷。
当我们感到浮躁的时候，我们可以试图去喝一些冰冷的饮品，或者去冲一个澡来改变我们的生理感受，进而改变浮躁的心理感受。
梳理事情
浮躁分为两种情况，第一种是心情浮躁，这样的心情浮躁和情绪的循环周期有关；第二种是因为具体的事情感到浮躁。这两种浮躁不能够用同样的方法去解决。
当我们因为具体的事情感到浮躁的时候，就像负债这样的问题，就会让一个人产生浮躁的心理，我们不能够逃避问题，而是要去梳理我们的事情，尤其是以有趣的方式梳理。
负债只会让一个人产生一部分的烦恼，这个人另外的烦恼来自于他对于这件事情不像他想象中那么了解，他不知道他具体的债务的细节。
因此，这个人可以尝试用绘画的方式把关于负债的日期、数额、还款规划都表示出来，还有他的每一笔消费情况。
这样做他就会对自己的账单非常地感兴趣，也会对他的账单产生认同感。
其他的具体的事情也是可以使用这个方法的，将具体的事情进行有趣的细致的梳理。
沉浸式体验
浮躁是一种不想了解事物的心态，它就像白熊效应中的白熊一样，是一种强迫性的观念。
我们在对付浮躁心理的时候，可以选择两种方法。
第一种是做一些机械的动作。
比如说盯着自己的衣服，然后在心里不断默念这件衣服真好看，
又或者不停地玩自己的手指，这样做能够让我们集中注意力，
自然而然地就沉迷于事情中了，也就去除了浮躁。
第二种方法是不做机械的动作，而做一些会让我们产生沉浸式体验的活动，
比如打游戏、听音乐，当然也不排除存在打游戏总是死亡然后产生更加浮躁的心态的情况。
可以尝试选择一些节奏轻快的歌曲，也可以选择一些节奏舒缓的歌曲，这些歌曲常常会改变人们的情绪，无论是情绪高昂还是情绪低落都是有助于一个人去除浮躁心态的。
最后，睡眠是最有效的管理情绪的方法。
人们在睡眠的过程中，大脑会为我们安排梦境来舒缓我们的情绪，很多事情都是睡一觉就变好了，我们要好好利用这个方法。
你的心之所以浮躁，是因为外界有不断的诱惑在吸引着你，所以你可以让自己把这些诱惑隔离开来，就不会出现这一现象的，把所有的手机电脑之类的通通放下自己，一个人背着一本书跑去图书馆就能够静下心来了。
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怎样让心安静下来 告别浮躁 - ******
#双梦# 心理上,找一个你信得过的朋友,把心事说出来,会好很多;饮食上,多吃点水果蔬菜,少吃上火燥热的食物;作息上,早睡早起,养成良好睡眠习惯;运动一下,发泄一下,打沙包最好.
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一直都很浮躁怎样才能静下心来 - ******
#双梦# 上彀看看你爱好的片子听听音乐看看MV或者和同伙们出去吃吃饭唱唱歌或者睡觉啊
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一颗烦躁得心怎样才能静下来 - ******
#双梦# 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和痛苦都...
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怎么样才能让浮躁的心平静下来呢? - ******
#双梦# 首先呢.. 放轻松..` 一..二..三.. 吸气.. 一..二..三.. 呼气.. 深呼吸.. 是不是感觉好点了呢?? 其实呢.. 活在这个社会.. 压力是必须的.. 但我们可以尽量往好的方面想.. 对不对?? 告诉自己.. 没什么大不了的.. 你很快乐.. 你很勇敢的面对这一切!!
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现在的心很浮躁,如何才能静下来 - ******
#双梦# 想些开心的事情,听些舒缓的音乐~轻音乐比较好~如果是因为烦心的事情闹心,那么就把事情简单化,找个平衡点~想想凡事都是庸人之扰....开心生活吧!
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心情烦躁的时候怎么才能静下心来? - ******
#双梦# 适当发泄一下就会好点,就会舒服很多! 人总有失落和心情不好的时候! 没有坎坷的人生是不完整的人生!人世间不如意的事情十有八九!在我们感到愤怒,压抑,郁闷和烦躁的时候,可以考虑以下建议去减压,放松和发泄: 1,就去痛痛快...
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怎么使自己的浮躁的心情静下来??? ******
#双梦# 你可以去更换一下心情,心情都有它的规律,就像月亮时圆时缺一样.所以,有时候觉得浮躁也是很正常的,心态就像敌人,就像浮躁,就看你怎么去面对它.试着去做吧,你会发现每天的太阳都是新的.只要自己带着快乐的,感恩的心情去生活,每天都会有不同的收获!!! ,静是无处不在的”希望你能早日找到你的那份静.
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怎样可以让浮躁的心平静下来 ******
#双梦#放松心态
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如何让我浮躁的心能平静下来? ******
#双梦# 练瑜珈,做冥想.其实不管是佛教还是道教都有这方面的修练,他们一般放在午夜子时时分,因为这是一天中最安静的时刻,从迷信的角度上讲,这也是鬼魂和神灵不出没的时分. 但我们这些生活在红尘中的凡夫俗子难以做到这些,何况象现在这种生活节奏快捷、工作压力大的情况下,更不易做到. 我建议你在你适当的时候静下心来,做下冥想,好好调整下自己的思虑和步伐,更好地去面对挑战,这样才能始终处于不败之地.祝你成功!!
