你要多吃脂肪类（肉）、蛋白类（鸡蛋）、淀粉（洋芋）类食品，要每天喝牛奶，经济条件不好喝豆浆也行。要做适量运动。我上学期健身，就这样吃，每天都运动，1个月就胖了。 运动量不能过大，否则吃的东西还不够补充你消耗的能量。
首先要调节好胃肠。。胃肠功能吸收不好。吃啥也不会胖。。
甜食，膨化食品，猪肉，油炸食品等高热量食物
高脂肪,
高热量的都能增肥
最好的就是西快餐,
汉堡,
薯条,炸鸡.等等.
多吃肉类.肥肉多的,红色系列的.
再有就是多吃碳水化合物.
就是多吃米面.
尤其是蛋糕一类的。
再就是睡前多吃,然后睡.
总之,
糖啊,肉啊的都能长胖.
用我可靠的经验告诉你 白天吃什么无所谓 就是在晚上 猛吃零食（最好是甜点）你在2个星期内一定会胖乎乎的 （不要做长跑运动）
说实话，如果你是天生瘦类型的，基本长胖的希望不大，这种人是不管吃多少，吃什么就是长不胖的，我身边就有很多这样的人。
除此之外，一般多吃点都能胖，尤其是晚上吃夜宵零食的人，那个涨啊！！！
怎么样才能变得胖一点?~
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。
另外：提供你一个增肥名方：
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
#19769745098#
怎样才能长胖一点啊 ******
#邓垂# 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多. 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,...
#19769745098#
怎么才可以长胖啊 ******
#邓垂# 要长胖必须做到以下几点: 1、心宽方能体胖,所以一定不要有压力,或者要懂得释放自己的压力. 2、注意饮食调节,多吃一些高热量的食物,比如牛肉、土豆等,另外脂肪也是必不可少的,所以肥肉也必须适量的增加,但不宜过多. 3、充足的睡眠,这个相当重要,每天至少保持睡眠8小时以上,另外睡眠的质量相当重要,否则睡上再多的时候也是没用的. 4、适量的运动,注意不可无限制的透支自己的体力.
#19769745098#
怎样能使自己长胖一点啊 ******
#邓垂# 【吃的种类】→奶油冰淇淋:这个是比巧克力都还厉害的催肥剂哈!→土豆片、烧烤等油炸品→肥肉:比瘦肉的热量高出好几倍哈!【吃的时间】睡觉之前吃是最容易长胖的哟,因为睡觉消耗很少能力,吃的东西去不吸收储存在体内了.多睡点觉,保证效果明显!
#19769745098#
怎么长体重? - 怎么才能长胖一点啊? ******
#邓垂# 瘦人一般是消化系统不太好,吃得不少,但不吸收.所以,如果想胖,首先要去看一下医生,确定自己消瘦的原因,对症治疗,然后注意营养,加强锻炼,改善睡眠.吃得好,睡得香,人肯定就会胖. 祝你健康,新年快乐!
#19769745098#
怎样能够长胖啊? ******
#邓垂# 如果你现在还是十几岁的年轻人,就不用担心,以后会胖的!如果不是,我建议你在下午三点左右做运动,运动后吃高热量的食物,我建议喝一杯全脂的牛奶和一块蛋糕,如果你可以吃两块也是可以的```晚餐吃多一点,营养一点,多喝汤,有吃消夜的就吃消夜,没的在睡觉前喝一杯全脂的牛奶```可以睡得好一点!我自己也有试过,效果不错,一个月胖了三斤``你也试一下吧 这个问题怎样能够长胖啊?,好难啊,辛辛苦苦回答了,给我个满意答案把
#19769745098#
怎样才能增肥、变胖一点啊? - ******
#邓垂#吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯.不少人的瘦与偏食有关~(﹏咘の叮ヘ 编辑``)选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸...
#19769745098#
怎么能让自己长胖点啊? ******
#邓垂# 长胖又健康的秘诀 第一,要减轻自己的精神压力,可以解决的事情就不用担心,不可以解决的事情担心也没有用; 第二,保证正常的生活规律,不抽烟、不喝酒,少受刺激(包括生理的和心理的),不要睡的太多,只要比正常情况下多睡一个小时以内就可以了; 第三,要适当运动,打球,跑步都可以,时间长短无所谓,再怎么增肥也要保证身体健康; 第四,少生病,注意自我调节,一旦发现身体不适,就要想办法解决; 第五,哈哈,那就是多吃土豆和猪肉,多喝肉汤,晚上可以吃点夜宵什么的,(PS:要注意保持口腔卫生); 第六,就是生活过的开心点.
#19769745098#
怎么样才能变的胖一点啊? ******
#邓垂# 请科学增重.人体要健康增重,必须满足两个条件.首先,每天必须额外摄入500千卡热量.当人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长,经研究表明,体重无变化时,摄入和消耗的热量是相等的,此时...
#19769745098#
大家帮帮我,怎样能长胖一点啊 ******
#邓垂# 想长胖的话,首先了解你为什么不胖,是什么因素导致你不胖的;第二就是每天坚持锻炼,多做一些对身体有好处的运动以增强你的免疫能力;第三要按时就餐,多吃一些有营养的食品,如:豆制品等之类的.最后就是要保证睡眠允足.OK!!!
