其次,你是不是胃口很少呢?吃不吃零食啊?或许你本身就有很好的减肥的习惯,或许你并非是刻意的,但是你为了要胖起来,当然就得改过来咯.
再者,叫你多吃少动地去长胖也并非是叫你不健康地长胖.多吃点并不是说要你乱吃.其实现在的事物品种多样,做法也多样,其实是很吸引人的.你可以去找找其实很多健康食品热量蛮高或者说容易长胖,你认真分析一下,平时注意多吸取这方面的食品可好了.
还有，你说你全家人都瘦,其实这个原因跟你本身瘦是不是有关系这我不知道.但我总觉得,一个要是正常饮食生活的人体重不会随意变化跨度那么大的.所以在你觉得要努力去长胖之前,最好也同时认清自己的身体状况,好好调理,加上你为了要长胖的心理需要多吃的话,没理由会长不胖的.即使长不胖,起码不会那么容易瘦!!
不知道你的工作状态如何,当然工作的压力也会影响一个人的.很多压力大的人也是很难胖起来的,也很容易瘦下去的!所以,如果你的工作环境给你很大的压力,这些外部因素或许无法改变,那么你就要调整自己,调整心态,要适当地给自己减压.所谓心宽体胖,也不是没道理的!!
其实很羡慕你,我想瘦也瘦不下去!不过我也知道有些人真的很容易瘦,也胖不起来,也是会觉得痛哭的.所以你要努力加油咯!!希望我的这些纯属个人的意见可以对你有那么一点帮助吧!
多吃点、、、尽量晚睡会、、、
晚上可以去游游泳、饿了就吃 尤其是运动后
瘦子怎样才能长胖？很瘦的那种。怎么吃都不胖，有什么办法？~
想快速长胖的方法很多.最安全,见效又最快的方法是:进食得有正确的吃法,必须减少进盐量!
下面几招,可能对你快速吃胖有作用:
1．进食要细嚼慢咽！
足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.
2．食物合理搭配，全面营养
在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!)
3．多吃富含蛋白质和维生素C食物：
富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。
富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。
4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……
吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。
就寝前喝一次炖汤,有助于长胖。
另外,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!
心宽体胖,保持良好的心态,宽容大度对待一切,保证每天充足、优质的睡眠……你一定会快速胖起来! 望采纳
瘦人长胖三要素：训练、休养、饮食
1、瘦人的基础代谢率高，自身的热量消耗大，再加上好动，所以一般的饮食根本满足不了长胖的需求，所以要比平常吃的更多，让身体囤积更多的热量才可能长胖。
2、要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。
4、合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等。
扩展资料：
偏瘦群体饮食要注意一下几条：
1.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。
3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。
5.温度适宜：饮食的温度应以”不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。
6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。
7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。
8.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。
9.补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。
10..避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
参考资料：百度百科-增肥
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我非常瘦,怎么才能变胖 - ******
#缑哪# 大哥 人家问的是怎样变胖 不是减肥 呵呵变胖 根据我的经验,可以归纳几条:1.多吃高蛋白,高脂肪食品,比如 牛肉鸡蛋肥猪肉等等2.适当锻炼,但不要过度,这样胖起来也显得匀称、结实3.多喝水,可以使皮肤变的松弛,更易变胖4.睡眠,保证足够的睡眠5.晚上睡觉之前适当加点夜餐6.也是最重要的,心情要舒畅,不能有过多的心事,整天乐乐呵呵的,过无忧无虑的生活,反正就是不要太操心,切记,劳心者必瘦就这么些吧,我175cm,以前120,最近一年多到140了
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瘦人怎么增肥 - ******
#缑哪# 我觉得瘦的原因不是天生体质问题就是压力大生活没规律,我也是,首先呢心要宽,睡眠要保证,吃饭关键要有规律.要想增肥就要多睡多吃,特别是睡觉前,每次吃饭把自己吃得吃不下为止,睡觉前再吃一顿,多喝汽水,吃高热量的东西,我那时候吃甜面包还有黄油,面条,肉类,另外最好要多运动,尤其练练肌肉,补充点蛋白粉,还有最重要的就是坚持,不可能你一个星期就有多大变化,但是坚持2个月肯定会有效果
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我很瘦,怎么才能变胖 - ******
#缑哪# 羡慕嫉妒恨啊!我做梦都想瘦,可就是瘦不了多吃点有营养的东西嘛,晚上睡觉前吃,不胖才怪
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我太瘦了怎样才能长胖 - ******
#缑哪# 多吃点儿肉,别去运动就能长胖.
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瘦人怎么才能短时间长胖呢? ******
#缑哪# 人体都有一个自动调节机制,体重低于正常水平,只要营养跟得上,没有其他病症,就会自然长胖.反之,刻意追求长胖是不健康也是不可取的.只要健康就好,胖瘦不重要.为了长胖而引发身体不适甚至疾病,得不偿失
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瘦人如何变胖啊? ******
#缑哪# 人的胖瘦是由一个人的体质决定的,如果,身体健康,没有必要刻意去增胖哈,反而会造成不良的后果.
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人瘦了.怎么样才能最快长胖? - ******
#缑哪# 复合型消瘦脾胃性与病理性消瘦合并所致. 精神因素,由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入,也是造成瘦弱的直接原因之一. 饮食因素,饮食不调,缺乏体育锻炼,缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质...
