不可以，要多运动。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
红豆薏仁红枣水，坚持喝，但是主食也要吃，适当运动
可以的，但是估计会很饿，粥消化的很快的
可以，但是饮食单一，缺营养哦
坚持的化是可以的
每天早晚吃杂粮粥能减肥么？~
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
可以的，杂粮粥富含纤维素，是慢糖食物，可以有效功能增加饱腹感。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症。
扩展资料：
我们平时吃的一般主食，以米面为主，所含主要以碳水化合物为主，并不会造成肥胖。高热高脂食物才是元凶。
要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
参考资料：杂粮粥 百度百科
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#家卫# 可以减肥 建议你煮粥,这样容易饱吸收的也少煮饭也有营养的, 要搭配清淡的食物,什么凉菜啊,清蒸鱼啊呵呵··重要是控制食量!
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#家卫# ......如果你能长期坚持这种吃法,你肯定能够减肥,问题是能否长久坚持. 另外, 减肥的同时要注意营养的均衡吸收(会营养不良的),人的正常饮食结构包括五谷,肉类,蔬菜,水果.你明显没达到.你可以戒掉吃零食的习惯,早上吃一碗燕...
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多吃五谷杂粮可以瘦身吗?怎么吃瘦的快? - ******
#家卫# 五谷杂粮热量低含纤维素多,做主食吃能加快肠胃蠕动,有加快瘦身的作用,每天主食里掺杂些粗粮与大米一起煮,每顿吃六七分饱左右,大半蔬菜少量瘦肉,做菜也要少油少盐以清淡为主,早晚还可煮五谷杂粮粥,养颜又瘦身,坚持吃一年半载就能瘦,要想瘦的更快推荐用痩立美,美美是我用过最满意的一款,至今都没反弹,另外每天还要适量吃点水果,像苹果、香蕉等,平时上下班多走路、爬楼梯,都能锻炼到身体.
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#家卫# 分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物.例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜, 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品保持好的心态...
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#家卫# 冬季比较冷,人体会容易储存脂肪,所以运动来提高新陈代谢减肥最快.半个月只喝粥可以变瘦,但是光靠节食减肥容易反弹. 冬季运动减肥需要注意的地方: 1、运动前吃东西 在准备要做运动减肥之前就要补充一些营养,这样可以瞬间提高...
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经常在晚上吃五谷杂粮粥可以减肥吗 - ******
#家卫# 所谓的晚上吃,是晚饭么,还是夜宵,夜宵的话是不能减肥的,你吃下去还没消化又准备睡觉了,消化后产生的热量没地方消耗,就会转化成后背能量脂肪,久了可能还会变胖.
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每天喝谷益粥能减肥吗 - ******
#家卫# 你好,如果你没有吃其他高脂肪,高热量的食物的话,是可以减肥的.
#15982261033#
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#家卫# 一定会瘦,但是会营养不良,你如果要吃应该搭配吃螺旋藻,我在学校的时候试过白粥三日减肥法,效果还不错,给你付了方子 3天内减掉6斤,不过你必须牢牢记住,即使减掉了6斤让你欣喜若狂,你也必须在约会过后采取更安全更有营养的瘦...
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超市里卖的五谷杂粮粥能减肥吗 - ******
#家卫# 可以帮助 但不能完全靠它减肥粗纤维是可以帮助肠胃蠕动的 可以帮助身体排毒
