早晨要吃富含多蛋白质的东西，鸡蛋是首选，牛奶中加入半勺蜂蜜。上午在9：30可以增加一份点心，例如芝士蛋糕或巧克力蛋糕。午餐要精且丰富，可选择的范围有鸡肉、猪肉、精牛肉烹调的主食，番茄浓汤和水果色拉不可少。下午茶可搭配奶茶放松心情。晚餐随意就好，不熬夜早些睡觉。祝你增肥成功。
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希望你满意
---希望你天天开心那。
瘦人增胖:鸡蛋二只,打在碗内,加生番茄汁一调羹和适量白
糖,用等量开水冲成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一
月,以后会逐渐变胖.
吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
避...牙齿及口腔是食物消化的第一关,而在全力"增肥"的过程中时,由于用餐次数的增多,更要...
什么方法可以增肥~
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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怎么样快速增肥? ******
#宗强# 饮食多样 要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,严重影响了睡眠的质...
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什么方法可以快速增肥!? ******
#宗强# 1、多吃含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物. 2、保证充足而良好睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口也会比较好,也有利于对食物的消化和吸收. 3、适当运动.这不仅有利于改善食欲,也能让增肥更健康. 4、保持愉快心情.如果整天为工作中的紧张和压力、生活中一些小事而烦恼,也会让人消瘦.相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥.
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有什么办法可以快速增肥? ******
#宗强# 吃巧克力加上睡眠 保证高质量的睡眠.睡眠是人体能量形成的重要时期,也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期,所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏. 临睡前可以喝一杯牛奶,能宁心安神,促进睡眠;上床后还...
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最有效的快速增肥方法 ******
#宗强# 首先早餐一定要吃好 第一.中午吃饭的时候呢, 首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱, 第二.晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个 小时饿的话就喝水,白开水啊 第三.选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
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有什么能迅速增肥的办法? ******
#宗强# 少吃多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式...
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有什么办法可以迅速长胖? ******
#宗强# 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,动物内脏,还有肉类. 2 吃点含糖(别过量)食物:冰激凌,奶油,奶糖,糕点,蛋糕, 3 吃基...
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快速增肥的好方法???? ******
#宗强# 一般增肥有很多种方式,包括通过体育锻炼,运动的方式,吃高热量的食物,在脂肪容易堆积的时间里吃更易发胖,还有药物类的增肥等. 但我估计你也不喜欢自己一身赘肉吧,呵呵,所以通过有方式有控制的食物和运动来增肥肯定是最好的方式了. 食物中高热量的食物包括鸡蛋啊,巧克力,牛奶啦这些很多都是,食用的话在早起的手和晚睡的时候吃的确可以增加不少脂肪. 然后就是运动的方法了, 做仰卧起坐差不多2个多礼拜 一组50多个 一天差不多2组做到累算一组 也就是说你要是5个就累了那5个就有效! 2个礼拜后停了 一定要停!! 再有一段时间就胖啦 而且这种胖是有形的胖,不是游泳圈的胖. 祝你早日增肥成功 (切勿抄袭,请自重!)
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有什么办法能快速增肥? ******
#宗强# 不挑食,三餐都保持两碗饭,多吃点肥肉估计很快就会肥起来
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有什么办法能让人快速长胖啊 - ******
#宗强# 增肥的话,目前最有效的就是锻炼增肥,一般在初期3个月都能长10斤,很多选择在家练哑铃,效果非常好,掌握方法增肥很简单,(哑铃8)网站这方面挺专业的.
