此外，每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
可能是这一阶段事多造成的。慢慢就会过去的。现在，你说睡不着觉，我提示你，做两点：一，也是最简单的方法，就是吃点药，就是安眠药，记住，这个喝了酒，可不能吃。第二点，别把这个当回事，今夜睡不着，明夜也许就睡着了。睡不着觉，没什么大不了的，不要把这个当成心中的石头，压着自己。黑夜，睡不着，躺着，没有深度睡眠，浅层次的睡眠也有作用。白天，多参加点体育活动。另外，你23岁，你这年龄就是战胜困难的本钱。
呵呵…你这是典型的亚健康，请勿吃药！！！情况分析与治疗方法：一、需要爱情的滋润，找个异性交往是不错的心理调节器。二、身体上需要锻炼，每日进行锻炼增强体制的同时，还能分解身体内过多的荷尔蒙，稳定身体内的分泌！三、有睡前吸烟、思考问题的情况，睡前不要做剧烈运动或吸食有刺激神经的食物或烟！以及不要思考问题！四，睡眠时间不合理，每天22点到6点是最佳的休息段，坚持早起改变错误的生物钟！祝你健康！
请问。你是遇见什么问题了吗？我想说首先你得先让自己冷静下来，很放松很放松的什么都不要去想！等冷静下来，在去分析自己究竟怎么了…不管怎么了比上不足比下有余麻，看那些很困难的是，生活在灾难中的人你还时间去无聊烦躁，你已经过得满好了不是吗。更何况你给不出任何的资料，别人是帮不了你的。嗯…对了…最近记得别喝饮料…王老吉喝红牛更不可以喝…喝茶或者温水…简简单单就行…听听一些歌曲…可以是轻快的可以是很慢的…但是最好别摇滚…让自己冷一下
日有所思，夜有所想。真正为什么烦恼你自己最清楚，解决才是关键。
我跟你差不多。是不是你要来月经了？
最近心里老是莫名其妙的烦躁，怎么办？~
1人之常情，过两天就好了。
2心理问题，给自己放个假，换个环境
#18227286140#
莫名其妙心情特别烦躁 - ******
#杭娇# 俗话说,没有无缘无故的爱也没有无缘无故的恨.怎会突然烦躁呢,应该还是有理由的
#18227286140#
心情总是很烦,这是怎么了? ******
#杭娇# 你应该是个内向的人吧 你现在的生活不是你想象中的 你可能已经得了抑郁症 让自己活的轻松点吧 不要想太多
#18227286140#
心里很不爽,烦躁,焦虑 -- ******
#杭娇# 应该是属于焦虑症,神经衰弱,在这个时候你有可能会造成烦躁,心慌,胸闷气短,可以口服养血安神颗粒转移注意力多做户外运动,配合口服复合维生素b
#18227286140#
我这段时间心情很不好,心里烦躁不安 -- ******
#杭娇# 的话很有可能是由于阴虚火旺所引起来的情况或者是由于肝郁气滞所引起来的情况.如果是阴虚火旺的话我建议你可以喝点沙参麦冬颗粒或者是喝点玄麦甘桔颗粒的效果是不错的,如果是肝郁气滞的话我建议你可以喝点柴胡舒肝丸的效果是不错的,另外注意不要吃辛辣油腻生冷的食物,清淡饮食,多喝水,注意休息,希望我的回答可以帮助到你,谢谢
#18227286140#
心烦意乱 - 当感到心烦意乱、焦躁不安的时候怎么办? ******
#杭娇# 有几种方法可以试试: 1.深呼吸让自己放松; 2.转移注意力,尽可能不让自己处在一个孤独的环境中,可以给自己的亲人打电话聊天; 3.找自己的亲人(父母、丈夫、妻子、好友、同学、知心爱人等信赖的人)诉说,或大哭一场,将心中的焦躁发泄出来; 4.还可以大喊大叫,也可以一个人痛哭,不用再意任何人; 5.可以外出旅游、玩耍、打游戏等; 6.做平时自己想做不能做不敢做的事情.
#18227286140#
怎么办啊,了?了心情总是莫名其妙的烦躁怎么办啊, ******
#杭娇# 莫名其妙的心情烦躁,建议应该先去医院检查一下内分泌和激素方面是否有问题平时可以使用运动和放松练习来缓解,也可以培养一些兴趣爱好,转移注意力,建议如果有心烦的时候,可以深呼吸,对于这种情况也是有帮助的,适当的可以吃一些谷维素和莲芯来调节.
#18227286140#
心情不佳怎样调节?莫名其妙的烦躁 ******
#杭娇# 如果你是男生,抽只香烟,喝点小酒,听听音乐,坐在窗前胡思乱想一番,或开车或坐车出去兜个风.... 如果你是女生,吃个巧克力,吃个冰其淋,蛋糕,听听音乐,看看天,找个朋友聊聊八卦消息,或带着银子出去血拼,大包小包的买东西发泄一下.我就常用这招. 常来上网回答个问题,或看看别人是怎么答的,也是个不错的消遣.
#18227286140#
心里莫名其妙的烦躁怎么办? - ******
#杭娇# 1、喝酒,完了去K歌,狂吼一阵就爽了2、跑步,吧自己跑的全身是汗3、ML4、看郭德纲相声
