可以通过调整饮食结构和生活方式来抑制食欲。胃口太好属于减肥之前的不规律的饮食和暴饮暴食及不规律的生活习惯所导致。减肥之前的饮食比较随意，不论什么时候饿了就吃，久而久之养成这样的习惯。所以，这样的饮食和生活习惯也会导致体重飙升，以至于带来臃肿的身材和不健康的身体。
通过什么方法来抑制食欲？1，改变生活方式。
平时养成良好的生活习惯，如饭前喝汤或者喝一杯温水，增加饱腹感清肠胃。然后先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物）。
2，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收，有助于减少摄入量。
而每餐吃7分饱，能养成良好的饮食和生活习惯，对控制食欲有很好的辅助帮助。
3，保持充足的睡眠。
人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有抑制食欲和提升代谢的作用。所以，平时保持充足的睡眠，更利于控制食欲和暴饮暴食的作用。
4，平时可以用抑制食欲的食物来泡水喝辅助控制食欲。
平时可以用栀子，黄芪，牡丹皮等泡水喝，具有抑制食欲和减少吃零食的机会。
5，如果实在想吃食物可以用低热量食物来代替。
如果很饿可以用低热量食物来代替，比如水果，坚果，黄瓜，圣女果，脱脂奶等食物，这些食物热量低，食用以后既能增到饱腹感，又能起到控制食欲的作用。
6，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
第一个办法那就是自己在家烧饭，故意把饭菜烧的不那么地可口，做些自己平时不太喜欢地食物，第二个办法就是餐前吃些生黄瓜苦瓜或者是多喝点水，抑制自己地胃口。
我要抑制住自己的食欲是非常困难的，每个人都有吃东西的权利，而且不吃东西并不是长期的打算，可以多多的运动，才能让自己变瘦
如果想要抑制食欲的话，其实可以让自己坚定信念，想要让自己减肥，然后用一些低脂的食物代替
减肥期间，怎么样才能抑制食欲？~
减肥期间怎么控制自己的食欲？首先要搞清楚自己是真的饿，还是因为馋而想吃的，减肥的人一般都是摄入过多，这都是馋惹的祸！
减肥总是控制不住嘴？牢记这4个方法，帮你控制食欲降低热量
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怎样可以控制食欲? ******
#钮裘# 食欲好,说明你你的胃口好,那么你的吸收也好的话,你就是一个肥仔了,你就是怕发胖了 最好的办法不是减少食物,少吃,而是增加肠道的代谢,也就是顺畅了,方法就是多吃纤维高的,另外是无辜杂粮多吃,少吃肉
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怎么抑制食欲呢?总是想减肥,但食欲又太旺盛,到点就饿的受不了 - ******
#钮裘# 应吃含蛋白质多点的东西,那样你就不会感到那么饥饿
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什么方法可以有效地抑制食欲? - ******
#钮裘# 按压耳朵控制食欲 根据中医理论,人的耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果. 控制饥饿:食指按压右耳的饥饿点 1分钟,换左耳做同样的动作. 原理:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出...
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如何去控制食欲去减肥 ******
#钮裘# 科学健康减肥,坚持运动注意营养补充,饭吃7分饱,少吃甜食品和另食,早上喝杯牛奶不要空腹喝. 平时多吃水果
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怎样控制食欲? - ******
#钮裘# 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动. 勒紧腰带,活动四肢 勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间,如果配合注意力的移转,可以有效减轻食欲. 增加生活压力 ...
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怎麽才能很好的控制食欲~? - ******
#钮裘# 吃吃绿色抑制食欲咀嚼片吧,我试过很有用, 如果你是「美食族」的一员,食欲经常有控制不住的情况,不妨试试下面的方法来克服你的食欲: 先喝一杯水 喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓...
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怎么才能抑制食欲,达到很好的减肥效果呢? - ******
#钮裘# 1、多吃富膳食纤维的食物.因为富含膳食纤维可以减缓食物由胃进入肠道的速度,并能吸收水分,吃后有饱腹感从而抑制食欲,因此可起到控制体重和减肥的作用.2、按摩饥点穴.“饥点”顾名思义, 这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位.饥点穴位于耳屏上方,如下图所示:按摩耳朵上的饥点穴,可达到抑制食欲控制食量的作用.因为饥点就能控制人体的食欲,当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用,从而可以抑制食欲.每日按压饥点5下左右,可有效减少食欲.5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳.不过减重的效果也是因人而异的.这就是“摸摸耳朵就能瘦身”的原因.
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我想减肥 怎么才能控制食欲 - ******
#钮裘# ★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径.以每天平均摄取2000大卡热量为基点. 一、降低热量的摄取: 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人每天少...
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怎么可以控制食欲?真的好想减肥哦~ - ******
#钮裘# 【简单版】: 适当运动,合理饮食. 【完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到...
