俯卧撑的正确姿势：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
呼吸方法：
一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另一种是多次俯卧撑一次吸气，多次俯卧撑一次呼气，适合较高水平的训练者。以感觉不到呼吸难受为准，注意不同的训练可以使用不同的呼吸方式来调节身体状况。
以上内容参考：百度百科-俯卧撑
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做俯卧撑关什么事啊? - ******
#步翔# 胸肌:平躺,举杠铃,重量以自己的情况为准.每组10个,每次3-5组. 俯卧撑,每组30个,做3-5组. .胸部 (1)俯卧撑属于动力性练习,下面介绍一种静力性俯卧撑.做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松. (2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度.全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上.屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使身体靠墙,胸大肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松.
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单手俯卧撑的正确做法 - ******
#步翔# 很简单的 不用图 如果做起来有些勉强 就把双脚打开 这样就分散了下身的重量 就要简单些 后期就合闭上 至于手的放法 撑地的手有手掌向前和向身体外侧两种 向前练的肱二头肌 另一种便是练的大手臂侧面块肌肉```` 当然 两种方法都影响到胸肌 不用的那支手就最好是放在腰上 也就是平时背手的姿势`` 呵呵 短浅之见 希望对你有帮助`````` 谢过``````
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怎样又对又快的做俯卧撑? - ******
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