目前我国三级跳运动员等级： 12.00米：国家三级运动员 13.50米：国家二级运动员 15.25米：国际一级运动员 16.00米：国家健将级运动员 16.80米：国际健将级运动员
附表:国家教育部高中体育测评标准
三级跳及格分数为25*60%=15分,对照表得知及格成绩应该为7.8米;
男子立定三级跳(7M)
分值 成绩 分值 成绩 分值 成 绩
25 9.2 18.2 8.25 11.38 7.3
24.64 9.15 17.85 8.2 11.1 7.25
24.29 9.1 17.5 8.15 10.74 7.2
23.91 9.05 17.14 8.1 10.39 7.15
23.56 9.0 16.79 8.05 10.04 7.1
23.21 8.95 6.41 8 9.66 7.05
22.85 8.9 16.06 7.95 9.31 7
22.5 8.85 15.71 7.9 8.96 6.95
22.14 8.8 15.35 7.85 8.61 6.9
21.79 8.75 15 7.8 8.25 6.85
21.41 8.7 14.65 7.75 7.9 6.8
21.06 8.65 14.29 7.7 7.55 6.75
20.7 8.6 13.94 7.65 7.2 6.7
20.35 8.55 13.59 7.6 6.85 6.65
19.99 8.5 13.21 7.55 6.49 6.6
19.64 8.45 12.86 7.5 6.13 6.55
19.29 8.4 12.51 7.45 5.79 6.5
18.91 8.35 12.15 7.4 5.44 6.45
18.56 8.3 11.8 7.35 5.09 6.4
我是妹子，高一，运动会报了个沙坑跳远QUQ，大概能跳3米多，算远嘛？一般女生跳几米？有木有什么快速~
对于没有训练基础的女生来说，跳远三米多也算中等偏上水平吧。
想提高成绩注意这么几点吧：
一是加快助跑速度，助跑要有正确的步点，这样你才有可能发挥助跑的速度；
二是做到快速起跳，起跳时摆动腿上摆，带动身体腾空；
三是落地时做到收腹举腿、屈膝下蹲，用脚后跟先着地。
差不多就这些吧，说多了没用，你先练习这些吧。
满意请采纳，谢谢。
国际国内正规田径比赛标准是3米
至于业余比赛，裁判可以根据运动员的实际情况进行调整，1-3米都可以。
个人觉得高中生比赛，2米比较合适，要保证所有参赛的男生女生都能入坑，又要避免有人犯规直接踩进沙坑有危险。
#17042392325#
跳远的时候不是不是有个沙坑吗,那个沙坑有没有专业名词啊 - ******
#霍虞# 拉住沙子,千万不能因为你的手而毁了你的成绩哦 我差不多,假如你右脚踏板(假如哦),在踏板的一刹那,你必须用力的向前起跳,至于踏板,要看你是哪个脚是比较有力的,假如你不知道的 话,你可以单腿跳,尽量跳出个美丽的抛物线出...
#17042392325#
我是初二的,女生跳远注意事项,和训练计划?跳沙坑,距沙坑2米,上 ******
#霍虞# 1 不断练习 从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.因为这样做可以锻炼大腿... 立定跳远怎样才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样.那么怎样...
#17042392325#
没有训练基础,运动会报400米和三级跳 - ******
#霍虞# 呵呵,你没有任何训练基础,居然敢报两个最难练的项目,真是难为你了.先说说三级跳吧,三级跳的技术动作由单足跳,跨步跳和跳跃组成,对腿部力量的要求非常高(高水平选手,三...
#17042392325#
怎样提高100米和立定三级跳的成绩 - ******
#霍虞# 你是准备考试用的吧.100米的成绩很好提高的,每天下午操场跑5圈,放松肌肉.免得拉伤.在去练习50米短跑,记得以最快的速度,不要偷懒.跑30次,最后来5次100米,几要保持你50米的速度去跑,你跑多了就会领悟,到时候你想慢都慢...
#17042392325#
800米的跑赛与跳沙坑都要注意什么?大家多帮忙啊! ******
#霍虞# 比赛的时候你就准备一下,紧张考不好的,然后先去考跳沙坑,休息一下.再去考800米. 跳沙坑比较简单,自己先练习,到了考试那天到了考场不要就不要做准备练习了. 尽量用大腿的力量,才能跳的更远,落地的时候尽量用小腿着地. 800米属于中长跑,一开始要先快一点,平时你多注重耐力锻炼,开始先冲刺一下,跑过40米,减慢速度,一点点和他们耗,你不需要保持匀速的,那样会输的,你每跑10米休息2秒或3秒,因为你开始领先,所以体力基本恢复的很快,而他们就已经不行了,他们一开始一般都是先匀速,最后冲刺.那种办法行不通的.每10米需要冲刺.最后的100多米,你就用全身力量冲刺吧,感觉跟玩跑跑差不多.就这么简单.
#17042392325#
跳沙坑运动员像什么 ******
#霍虞# 如果是立定跳远,就是如下那样:鞋子最好是轻便的运动鞋,最好有些抓地力..
#17042392325#
初中三级跳远踏板距离沙坑多远 - ******
#霍虞#[答案] 三级跳的踏板不是固定的,根据学生情况,可以适当调整. 男生:7.5米——8米左右. 女生:6米左右.
#17042392325#
跳远时屁股先着地算不算犯规? ******
#霍虞# 不算的! 但是你认为屁股先落沙坑和腿落沙坑哪个远?虽然不犯规,但是成绩不会有正确的姿势远的! 本人还试过前空翻落沙坑,可惜差点摔断颈椎,各位朋友可以放弃这个想法了! 另外说一下,跳远落坑之后,他只量你的离起跳线最近的落坑痕迹,不管你是什么先落的坑,不过不雅的姿势就不要用了,呵呵! 最后还请给个满意答案好不?慰劳一下~~~~
#17042392325#
跳板到沙坑的距离是多少?RT,我报了跳远.沙坑跳那种!但是之前完全没练过,求一个开始跳的地方到沙坑的距离.另外我跳了一下,只有1.9M多,能不能跳... - ******
#霍虞#[答案] 能
