不可以，要多运动。
减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。
红豆薏仁红枣水，坚持喝，但是主食也要吃，适当运动
可以的，但是估计会很饿，粥消化的很快的
可以，但是饮食单一，缺营养哦
坚持的化是可以的
每天早晚吃杂粮粥能减肥么？~
首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良。
可以的，杂粮粥富含纤维素，是慢糖食物，可以有效功能增加饱腹感。
五谷杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材。
五谷杂粮粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症。
扩展资料：
我们平时吃的一般主食，以米面为主，所含主要以碳水化合物为主，并不会造成肥胖。高热高脂食物才是元凶。
要减肥，首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。
参考资料：杂粮粥 百度百科
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杂粮粥能减肥的吗?要怎么样煮 - ******
#鬱胡# 可以减肥 建议你煮粥,这样容易饱吸收的也少煮饭也有营养的, 要搭配清淡的食物,什么凉菜啊,清蒸鱼啊呵呵··重要是控制食量!
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杂粮粥为什么能减肥 - ******
#鬱胡# 早上起来就喝杯水,然后刷牙洗脸之后,就喝杯蜂蜜. 我主张的是中午可以多吃,就是油最好不好要放,然后再去泡点苦丁茶或是吃点泻药. 晚上的时候饭前喝三杯水,其实喝水时候,里面放枸杞子,桂圆等,然后再吃玉米,它是粗粮,没有关系的.接着就是水果.你没有事情做的时候就吃个苹果或是其他水果,千万不要让肚子空没,一空就会饿,饿了就坚持不下去的.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
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每天喝白粥能减肥吗? - ******
#鬱胡# 可以是可以,但是这不太科学啊,白粥是大米为主料做的粥水,首先这样喝掉的全是淀粉,你应该也知道合成脂肪的主要成分是葡萄糖,淀粉经过消化,淀粉会转化成葡萄糖,你还不如喝小米粥,或者其他的,含淀粉少点的!你最好运动减肥,坚持不下,不行的话 你就少吃多餐,一顿吃一个小苹果,喝一杯水 一天吃五六顿 节食,不好啊,会损伤元气的 元气就是寿命啊 加油吧!~ 肥胖不是短时间形成的,也不要太急于迅速减肥的 加油吧!呵呵 多吃黄瓜,玉米等等 这些可以煮熟代替饭的 这样的食物啊!
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冬天怎样减肥最快 ,半个月只喝粥可以变瘦吗 - ******
#鬱胡# 冬季比较冷,人体会容易储存脂肪,所以运动来提高新陈代谢减肥最快.半个月只喝粥可以变瘦,但是光靠节食减肥容易反弹. 冬季运动减肥需要注意的地方: 1、运动前吃东西 在准备要做运动减肥之前就要补充一些营养,这样可以瞬间提高...
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长期喝五谷杂粮粥有效果吗? ******
#鬱胡# 适量的吃粗粮,可以帮助我们缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感.粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘.但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利.总的来说,健康成年人每天可以进食50~85g粗粮,对减肥和健康都比较有利. 专家提醒,长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害.,如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育.
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每天喝五谷杂粮粥会长胖吗? ******
#鬱胡# 对,是的.五谷杂粮很有营养.只和玉米粥也会 胖的..
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经常喝五谷杂粮粥,是不是会让身体变得很强? - ******
#鬱胡# 是的,会让身体变得特别的强,也会让身体的素质有所提高,里面会有很多维生素,可以得到一个很好的补充,不容易生病,抵抗力和免疫力都会增强.
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每天喝谷益粥能减肥吗 - ******
#鬱胡# 你好,如果你没有吃其他高脂肪,高热量的食物的话,是可以减肥的.
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超市里卖的五谷杂粮粥能减肥吗 - ******
#鬱胡# 可以帮助 但不能完全靠它减肥粗纤维是可以帮助肠胃蠕动的 可以帮助身体排毒
#13028121397#
每天喝粥能减肥吗? - ******
#鬱胡# 呵呵,什么粥呢?一般的粥虽说没有脂肪,但是有糖!糖和脂肪在体内可以转化!嘿嘿,看你是不是容易长肉的那种人呢?吃的多,睡的香,每天没有烦心的事,一点脑子都不走,即使喝粥也长肉! 哥们说话直,有点难听,当然了理解万岁! 兄弟还是不建议你那样吃的!我可以很负责任的说长期会营养不良的!多吃多锻炼才是硬道理.别人吃啥咱也能吃,多好呀!何必节食虐待自己?你说呢?
