1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
如果实在是想吃就吃点水果啊，如果是嘴闲不下来就嚼口香糖
减肥期间想吃东西的时间,只是吃水果和蔬菜.
建立良好的生活方式
正在减肥，老是控制不住想吃东西怎么办啊？~
吃饭可以慢慢减少饭量，大概一星期就会适应然后自然而然的就会少吃，然后就会瘦。
随着互联网的飞速发展，网上的信息也良莠不齐，有些商家为了做广告，就宣传不够科学的理念让人们购买产品，减肥就是一个很大的市场。
那么减肥中到底有哪些误区，在减肥期间如何控制饮食呢？今天生活君为大介绍一下科学减肥的方法，让你从此不再走弯路！
减肥误区
很多商家为了推广产品，就会说紧身衣、桑拿、按摩器等商品可以减肥，诱惑大众去购买产品。
但实际上这些并不能达到很好的减肥效果，所以今后千万不能陷入这些减肥误区哦~
科学减肥
既然减肥有误区，那么怎样才能科学减肥呢？下面就是科学减肥的五个方法，这些方法配合使用，效果会更好哦~
减肥期间吃东西的注意事项
大家都知道，健康的减肥方法就是“管住嘴，迈开腿”，但是在减肥期间控制吃真的太难了！
遇到非常想吃的情况到底该怎么办呢？下面四种方法帮你完美控制食量。
运动消耗热量表
想要减肥，那么做运动消耗身体热量就是十分必要的事情。可以对照下面的热量消耗表选择喜欢的运动，让减肥效率达到最高。
学会科学的减肥方法，才能达到事半功倍的减肥效果。如果使用不当的方法进行减肥，不但没有明显的效果，还有可能对身体健康有损伤。
希望大家都能成功瘦下来哦~
#13367443079#
我减肥特别难.主要是控制不住吃.怎么办. ******
#瞿阅# 要知道人作为动物,是有依赖性的,也就是瘾. 你是在吃方面有瘾了,有的人是抽烟,有的人是喝酒,各种各样,如果一个人什么瘾都没有,那他一定有亲情爱情作为替代物. 你要做的,就是先寻找替代物,比如信佛的,可以买个手链,想吃...
#13367443079#
节食减肥 但是每周坚持四到五天后总会有暴饮暴食的冲动 但是每天正常吃又减不了甚至更胖.怎么办 - ******
#瞿阅# 每日三餐必吃,哪怕少吃点也行,要不然你会睡不着觉的.减肥主要是多运动锻炼,骑自行车之类的跑步打羽毛球之类的.要合理安排饮食和体育锻炼,这样才能起到减肥的效果.望采纳,谢谢!
#13367443079#
我想减肥可是一看见好吃的就控制不住怎么办 - ******
#瞿阅# 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和...
#13367443079#
我想瘦,可是老爱吃东西控制不住,怎么减...我想瘦,可是老爱吃东 ******
#瞿阅# 均衡饮食有助于减肥.均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要,一些人为了迅速减轻体重,采取了少吃甚至不吃膳食的方法,除个别肥胖者有医嘱外,这种饥饿疗法是不可取的.因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外,自然界的食物都含有多种人体必需的营养素,长时间的忍饥挨饿,虽可以暂时减轻了体重,但同时会造成多种营养物质供给不足,导致营养不良,这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低,同样,会发生多种疾病,影响健康.另外,盲目减肥容易产生病态心理,造成厌食症,殆误发育与健康.
#13367443079#
怎么才能控制自己的食欲,我是一个非常胖的人,想减肥但是我控制不住自己的食欲,每次想吃什么就必须吃, - ******
#瞿阅# 多吃蔬菜水果,当你吃饱了你就不会想吃别的了,建议加上运动疗法,这样瘦的更快
#13367443079#
想减肥,可是又控制不住吃,什么办法能减肥 ******
#瞿阅# 要瘦身就是节食和锻炼,中午和晚上尽量不吃,只吃水果,早上吃一点点,.一开始不是应,可以吃一半.锻炼就在于坚持,不能坚持就不要锻炼,否则反弹更厉害. 用些产品,淘宝上的“纤琦瘦身”我就用过,很好的.
#13367443079#
我想减肥,总控制不住,每次吃得很饱但还是很馋,其实我不胖,可这样下去我真的不知道要变成什么样,教教我,除那些减肥措施之外,怎样才能控制住吃 ******
#瞿阅# 快速的自然瘦身给你支招: 减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心: 饮食配上运动等于成功! 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪) 2、每天保证八小时的睡眠.(内分泌调整好) 3、晚饭...
#13367443079#
很胖,然后还特别控制不住饮食,该怎么办? - ******
#瞿阅# 你好,这个情况下需要控制饮食.必须自己下决心控制,也可以改善饮食结构.多吃蔬菜水果和多喝白开水.不能吃油腻食物和暴饮暴食.多吃黄瓜或者热量小的食物.同时需要增加活动量.
#13367443079#
我准备节食减肥,如何控制自己,因为我总是禁不住诱惑,暴饮暴食 - ******
#瞿阅# 我现在正在减肥中,我想像这样的状况大家肯定经常会有.那就是明明在减肥期间,可是在外就餐时面对一大桌的美食实在是坚持不住,于是就在自责中开始一边狂吃一边骂自己没出息.这样的事我实在是经历的太多了,通常这样暴饮暴食一顿...
#13367443079#
我控制不住食欲怎么办 - ******
#瞿阅# 减肥做到这8点 保准能控制食欲 你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上,或者把它们放在你的钱包里.它们可以提高你减肥的动力,控制你的食欲,并且帮你了解自己究竟有多饥饿. 8个小贴士控制你的食欲 以下几点方法都是被证实过的,将...
