一级蛙跳类似于立定跳远，二级蛙跳则是连续跳两次，而三级蛙跳则是连续跳三次，依次类推。这样的练习对短跑和立定跳远都有益处。如果你正在准备50米跑，可以加强小腿肌肉的训练，同时也要拉伸韧带。平时的玩耍中，不妨多打篮球，增加跳跃练习。
为了锻炼小腿肌肉，你可以进行原地小跳，跳到小腿感到轻微酸痛时，坚持直到无法继续为止。还可以进行原地高抬腿、后踢跑等练习，包括30米、50米、60米、80米和100米的冲刺跑。这些练习都能帮助提高你的短跑能力和立定跳远成绩。
此外，通过持续的高强度训练，你可以逐步提高自己的跳跃能力。记得在训练过程中，要合理安排休息时间，避免过度训练导致受伤。
如果你希望进一步了解蛙跳的具体训练方法，可以访问以下链接：http://you.video.sina.com.cn/b/8669297-1339734003.html。那里有很多视频教程，可以帮助你更好地掌握蛙跳技巧。
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请教练篮球的关于蛙跳的问题 - ******
#正桦# 体力是分人的吧一般教练会让大家跑圈来判断体力然后慢慢加,记得最后高中时候我们篮球队周6上午一上午都是体能课是4000米然后背手蛙跳1200米然后去篮球场联系.折返跑10组,跑过后最后一名加5组折返跑.然后体前变相训练10组,蹲起什么的到最后再10组折返,反正最后能练的上楼都要摔倒.记得那个时候最怕折返跑那个很累.不过我们教练很好,知道每个人的强弱项.比如训练好了开始投篮,他看你体力还没极限,你一个球没进他会给你说,这个你应该进的不进,去边上纵跳100下.看你体力透支了没进会说不错动作到了下一个.一般体能课都要拉过极限这样才有用.
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魔域怎么蛙跳? - ******
#正桦# 不是蛙跳啦. 是跳跃. 任命骑士、只要是10*以上的BB放在雷霆骑士里. 10*的可以在非市场里跳跃. 25*以上可以在市场跳跃. 跳跃方法是ctrl+鼠标左键点击跳跃位置.----------------------------------------------------->>>>34大2小圈小乖.游戏愉快.
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关于蛙跳 - ******
#正桦# 尝试下负重蛙跳,想要扣蓝需要爆发力,你好象给练成耐力了..... 不用每天都做蛙跳,两天做一次就够了,每次不用过多,但是每跳一下都要尽自己最大努力往远处跳,要保量也得保质! 3个月后你会有很大的改观,但弹跳力也和自身基因有关系,通过一定的锻炼只能达到自身的极限,但不可能超越弹跳上的天才!
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蛙跳的好处 - ******
#正桦# 那要看你是不是很长时间没有运动了,如果是,别说哇跳了,就是跳几下也很疼,如果最近练过,就会慢慢不疼.这样坚持个几个月,退腿会变得更结实
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如何在最短时间内提高弹跳 - ******
#正桦# 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完...
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如何练弹跳? - ******
#正桦# 弹跳力说白了就是下肢肌肉的爆发力,爆发力是肌肉在正常肌肉长度下能在瞬间收缩产生的最大力量.肌肉的长度也是影响肌肉爆发力的因素,要不怎么弹跳好的人小腿肌腱都很长,肌肉收缩的长度短,力量大,爆发力就大. 那么练弹跳可以有...
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如何在家中锻炼身体 - ******
#正桦# 健身应该喻于生活,时刻锻炼才有效,而不是规定每周几周几去健身馆,一来十分浪费时间(算上车程)二来也浪费金钱,三来不容易把锻炼完美的融入生活(因为你总要一些器械). 在家中锻炼,不必购买任何器械(因为购买了,你不就能随...
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如何练习弹跳 ******
#正桦# 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次. 视频链接:抬脚尖(提踵) 第二项:抬...
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腿部 肌肉 和弹跳咋 练啊 - ******
#正桦#1)负重半蹲.直立,双腿分开等肩宽.双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前).然后下蹲直至大腿与地面平行.重复此动作3组20次.2)箭步蹲.直立,右脚在前,左脚在后.左腿膝盖微微弯曲.然后做下蹲动作,...
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如何提高弹跳能力,我要亲身经历的,不要什么美国…………的.谢谢 - ******
#正桦# 多练习蛙跳,多跑步练习腿部肌肉,
