蛙泳运动员呼吸时,首先伸直双手,身体前倾,将头埋在手中,然后双手向外转动,手腕微微弯曲,在向斜下方分开划水。
双手向外压水的同时,慢慢将头部抬出水面呼吸空气,然后双手手掌与胸部合拢,肘部要靠近身体内侧。同时,合上下巴,面朝下,手掌向上,双手合二为一,就像洗脸一样。然后双手向前伸展,并拢,手掌向下,慢慢呼气,漂浮一会儿。这个循环是蛙泳划船换气的动作。
时下学蛙泳的朋友越来越多,而初学蛙泳,学会换气很重要,小编特意为大家整理了蛙泳换气的技巧。
蛙泳的换气动作:要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。
(一)水中闷气: 手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习就行。闷气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。 ※胸闷是因水中有压力。先可以从陆上憋气练起,读秒,陆上学员一但受不了后“啪”一声,用口吸气调整呼吸,以学员的陆上的憋气秒数打折在水中运用就行。下水后请学员睁开眼睛,不要用力憋气。
(二)水中吐气 手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气,以口吸气适用腹部的力,也就是吸气到腹中,而不是吸气到嘴中,很多朋友反应吸不到气,就是因为没有利用腹部的力,而仅仅是张嘴,以为就是吸到气了,其实是假吸气,没有真正吸到气,所以换不了两三口就氧气跟不上了,不得不停下来。
(三)韵律呼吸 何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上,与前面的水中吐气及相似: 在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1.手伸直合并,下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)。
蛙泳换气第一步:划水动作开始,双手从两侧向身体下方划水,在这时开始呼气动作。
蛙泳换气第二步:肘关节开始弯曲,上臂开始抱水,在压力下,头部自然开始微微向上抬。
蛙泳换气第三步:双手合拢,头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成,肩部露出水面。
蛙泳换气第四步:嘴部闭上,吸气完成,肘关节继续向前伸展,双臂向前移动伸直。
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蛙泳怎么换气啊? ******
#莫侍# 手臂划水时,带动身体,利用大臂夹水的顺势抬头吸气;呼气则不用说了.
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谁能教教我蛙泳那个在里面怎么换气啊? ******
#莫侍# 先呼后吸.
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蛙泳如何换气?蛙泳很难换气,如何更简单的学会换气的方法? ******
#莫侍# 把头伸出水面换气呀 哈哈
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蛙泳换气技巧和呼气方法是什么? ******
#莫侍# 蛙泳换气技巧蛙泳呼气的方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿
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蛙泳换气不下沉的技巧有哪些? ******
#莫侍# 提高夹水速率和效率:在练习蛙泳蹬夹腿的时候,重点体会蹬夹的动作要领;蹬夹是一体的,千万不能分开做或者夹水的时候过慢,这是重点.通过陆上模仿练习改进这一错误动作问题,熟练后再进行水中扶板蹬夹腿动作练习;再熟练后才能进行整体配合练习.手脚协调同步进行一定要搞清手腿的先后顺序,手部动作永远要领先于腿部动作.通过陆上的模仿练习重点体会手腿的先后顺序,一定要练习的非常熟练.熟练之后再进行水中整体配合练习,可以先进行划臂动作,然后再做腿部动作;重点主要体会手腿的先后顺序.最后进入整体配合正常的配合练习直到熟练为止.
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游蛙泳如何换气我的头始终不能全部出水面,只能露到嘴处呼吸不畅通感 ******
#莫侍# 在漂起来感觉头已经浮出水面,用嘴\鼻或二者并用吐气,然后在手下压划水时,头尽量上扬吐尽多余的气再吸气(当然这个过程很快).不信你好好体会,我用此法已经教会了很多人游泳了,并且有几个一次就学会了,祝你早日学会游泳,这是一项很好的体育项目,祝身体健康.
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蛙泳 关于换气与臂腿 - ******
#莫侍# 我游蛙泳的换气方法是这样的:1.张口吸气——嘴巴尽量张大,迅速吸气,但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部,而是把吸进的一大口气含在口腔里,把口腔当作一个“中转站”,再往里吸.这样的好处是防止万一头抬得不够高,或者水面起...
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蛙泳换气技巧 - ******
#莫侍# 蛙泳换气技巧: 1. 水中闷气 手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行.闷气时间越长越好.若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害 胸闷是因水中有压力.读秒,在陆上学...
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正确的蛙泳换气方法 - ******
#莫侍# 以下供参考 个人经验是蛙泳时双手向前张开时吐气 在向后划水时顺势借力把头浮出水面吸气 这样动作比较自然流畅,容易调节气息 而且要用丹田吸吐,会较持久,对于肺活量帮助较大.