男生增肥的最有效方法是什么
首先：改掉挑食的习惯
你不能不否认，如果你体重上不去，你肯定会存在一定的挑食问题，挑食是很不好的，均衡合理的营养，才能够为身体提供充沛的营养，促进体内各种激素的产生，从而促进新陈代谢，增加脂肪积累。
解决办法：
改掉挑食的比较好的办法从我个人来讲，就是限制某一类食物，比方说，你对蔬菜很挑，不吃土豆，不吃茄子，不吃西红柿，那么，你可以这样来，一周不要吃任何蔬菜，保证一周之后，你会很想念蔬菜，你对蔬菜的偏好，会改观许多。
我以前在家的时候挑食很严重，但是出来上学之后，由于条件不如家里好，可选择的很少了，就没得挑了，渐渐地对食物要求降低，自然而然，吃的就多了。
其次：提高食欲
你也不能不承认，有很多时候，你的食欲并不怎么样高，食欲不高，摄入的食物少，那么体重自然就上不去。
食欲不振，有很多因素，有可能是体内能量感觉不到匮乏，所以，没有食欲，有可能是没有喜爱的食物，挑食，所以没有食欲，还有可能是因为心情不好或者天气热，食欲不好，等等，很容易因为这些因素而没有食欲。
解决办法：
提高食欲，我反对的就是通过食物了，想变着法地做各种好吃的来提高食欲，只能会让你变得越来越挑剔!
我推荐的是下面的两种比较暴力，但是比较可靠的方法：
1、饥饿疗法
你可以这样中午饭，晚饭两顿饭不吃，你可以看一下你第二天一整天的食欲如何，看看是否还对食物那么挑剔。
2、运动疗法
下午你可以坚持跑7公里，然后晚饭的时候，不用多说你的食欲会大增。
男人增肥最有效的小妙招
1.每天吃6次。
不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。
吃早餐。如果你不吃早餐你的身体就会消耗肌肉。如果想由皮包骨变身肌肉男，就需要在起床后一个小时内进餐，养成吃早餐的习惯。
每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。
饭量的交替。如果你每天吃3000Kcal，尝试早餐、午餐和晚餐600Kcal，其他400kcal。这没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，不是每顿饭的热量。
2.获取蛋白质。
你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：
瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉、鹿肉、野牛等
家禽：鸡肉、火鸡、鸭肉等
鱼肉：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼等
蛋类：吃富含维他命的蛋黄。
乳制品：牛奶、奶酪、松软干酪、酸奶等
时间：没有固定的时间，
如果你的体重是140lbs，中午的时候吃一罐金枪鱼罐头，200g的夸克作为配餐、晚餐300克肉、一天喝500毫升牛奶，这样你就能获得140g的蛋白质。
3.提前备好食物。
没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。
早上，提前30-45分钟起床并准备好包括早餐的当天的食物，在洗澡的时候正好让冰箱的食物冷却。
晚上：如果早上起不来，可以在下班后准备好第二天的食物
实际上并不像听起来那么麻烦。反正你都要准备早餐，顺便把其他顿饭也准备好。事半功倍。把剩饭放到明天吃。你会习惯的。
4.吃高热量的食物。
蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。
坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。100克花生含500kcal，还可以尝试花生黄油。
完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。
牛奶：如果你不怕长肉，和全脂牛奶，否则喝脱脂牛奶。一升全脂牛奶含500kcal热量。
健康脂肪：亚麻油、液体鱼油、橄榄油等。1tbsp.可以让你每天增加300kcal热量。
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#17723289476#
[男生]如何增肥~ ******
#苏幸# 你吃了睡,睡了吃...干脆超人变身成猪...以上纯属乱讲.其实增肥也要日积月累的,没事身边放一大堆零食,随身带着,每事拿来吃吃吃.还有,平时吃零食来扰乱正餐,然后(你知道了吧,我不讲了)
#17723289476#
男生如何增肥 - ******
#苏幸# 增胖要增食,给身体提供充足的热量和营养,肉肉才会长出来.然而有些人常说吃多少都长不胖?也许是你吃的方法不对,按下面这么搭配会让你很快变丰满身型.每天多吃五百大卡 不必为了增胖而暴饮暴食,只要每日持续多摄取五百大卡的...
#17723289476#
男生怎么增肥! ******
#苏幸# 你好,要长胖,不能只是多吃,科学的饮食最重要的.要健康合理的饮食,不能因为要长胖而暴饮暴食,而注意的是要多吃高热量的食物.所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质.只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了,热量的大小比...
#17723289476#
如何给男人增肥?最好是简单点的方法而效果又很明显的 ******
#苏幸# 主要是饮食方面要均衡. 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象....相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥....其实,一般瘦弱欲增肥健身,无需求助于药物,只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效.... 增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后采用中药治疗,会有很好的效果
#17723289476#
男生想快速长胖一点,有什么有效的方法呢? ******
#苏幸# 1.要喝奶,早餐多吃些碳水化合物;2.多吃瘦肉,肥肉则能免就免;3.小吃方面别选太油腻的,比如薯条、炸鸡等,喝橙汁比咖啡好;4.多吃点蔬菜,口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉;5.可以吃点健康的零食,比如花生、奶糖等,薯片也行,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的.
#17723289476#
什么方法可以有效的让男生增肥啊 ******
#苏幸# 首先你要看看你的父母包括你家族的其他人体型是否与你一样或相似,因为体型也是有遗传的.骨架偏细小就不要指望能够长的多魁梧,因为你的肌肉没有足够的附着点.如果骨架还可以的话那就要补充蛋白质,然后加强力量训练,耐力的锻炼也是有必要的.看你平时应该运动也是比较多的,捏捏自己的肌肉是紧实的还是松软的,如果全身的肌肉都比较松软,建议你看看中医调理一下脾胃和肾脏,这个不跟你讲太细了,也许你会觉得很玄,但确实如此.我是做保健的.
#17723289476#
怎样才能让男人快速变胖呢. ******
#苏幸# 多吃 少运动
#17723289476#
男性有什么增肥的方法呢? ******
#苏幸# 饮食方面没什么太需要讲解的,平时吃的就好,主要就是按时吃饭,不要挑食,坚持... 劝男士们不要吸烟,吸烟会使胃部里的血管收缩,影响增肥的同时还会影响胃壁细胞...
#17723289476#
男人最有效最健康的增肥方法.请教一下. - ******
#苏幸# 主要是饮食和运动,多吃少运动,特别是多餐少食,就是说有事没事就吃点东西,然后就是面食类的食品多吃,因为多糖的食物是最容易发胖的!
#17723289476#
男人增肥方法 ******
#苏幸#首先应当做到科学增肥,每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要...
