吃巧克力加上睡眠
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！
吃奶油，肉，总之多摄入脂肪含量高的就容易变胖
多吃甜食少运动
吃辣的，吃油炸的，肉，鸡脖
怎么才能让人变胖点~
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
■增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的
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怎样才能让人长胖? ******
#韶房# 肯定先要慢慢的调节你的身体的生物钟了,如果以后一段时间都是夜班,就把人的生物钟调整过来, 如果要恢复正常,可以少吃多餐,简短白天睡觉的时间,或者白天的时候多做些运动,晚上就会睡的比较好 , 可以营养也可以很好的吸收, 现在长不胖,就是因为吃的东西无法吸收.而且身体的能量都用来颠倒睡眠时间所致!
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怎样让人变胖 ******
#韶房# 吃饭后才能吃汤、晚上半个小时睡觉前喝牛奶、吃完早餐喝牛奶和经常吃土豆等
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怎样才能让自己长胖 - ******
#韶房# 有四成多人超重或肥胖,但还有不到一成的人是偏瘦的.不过,瘦的问题比胖还要复杂,想胖起来的人情况各有不同.大致可以把他们分为四个类型:纤弱型,吸收不良型,高代谢型和劳碌型. 纤弱型瘦人...
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怎么才能让人容易胖起来啊? ******
#韶房# 1,能靠着决不站着,能坐着决不靠着,能躺着决不坐着 2,有机会就睡懒觉 且尽量在睡前吃高热量的食物 3,少运动 吃饭不要细嚼慢咽 能吞下就不要嚼 有可能伴着吃饭喝汽水,饮料 4,能接受的话吃些五花肉 平时多吃肉和速食(如KFC等)减少蔬菜的摄取量 5,吃高热量易发胖的水果 如榴莲,西瓜,木瓜等等 6,有条件就在饭后喝煲汤,如筒骨,鸡汤一累的营养补汤.这样就算还是增不了肥对身体也是好的
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怎么让人变胖啊? ******
#韶房# 首先要适当的运动 让身体机能调动起来 然后多吃些高热量 高脂肪 糖分的食物 最后还是要有个优质的睡眠 这样不胖都难
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怎么才能让人变胖! ******
#韶房# 由于不了解你的具体情况,如偏瘦的原因,所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法,也许对你有用. 食品多样, 增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关.比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,...
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怎样能使人变胖? ******
#韶房# 多吃含脂肪多的食物和甜食,而且吃了睡,睡了吃肯定能胖
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怎么样才能让人胖起来呢? ******
#韶房# 让人胖起来要注意哪方面: 1.身心愉快 ,瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象饮食多样 2.要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥.平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠. 3.适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美 4.增肥食物可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果. 5.少量多餐,细嚼慢咽.坚持下来,想不胖都难.
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怎么样才可以让人长胖一点? - ******
#韶房# 运动是个永恒的角色,生命在于运动.胖人通过运动变瘦,再通过运动变结实变壮. 我想你现在应该做的是适当的多吃一点,尤其是高蛋白的东西.脂肪类别吃太多.因为我想你的变胖决不会是长肉吧,而是身材要好且变得结实的那一类吧!...
